बैलेंस डाइट चार्ट

संतुलित आहार आहार चार्ट एक दृश्य प्रतिनिधित्व है जो इष्टतम पोषण और समग्र स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न खाद्य समूहों के अनुशंसित दैनिक सेवन को रेखांकित करता है। यह स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को पुरानी बीमारियों से बचने के लिए संतुलित आहार योजना तैयार करने में मदद कर सकता है।

संतुलन के लिए, अपने आहार में कई तरह के फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और डेयरी शामिल करें और प्रोसेस्ड मीट से बचें। खाने के लिए खाद्य पदार्थों के उदाहरण ब्रोकोली, चिकन, क्विनोआ, ब्राउन राइस और बेरीज हैं। वे आपकी जीवन शैली के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

संतुलित आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, हरी सब्जियां, विटामिन और खनिज का मिश्रण शामिल होता है। उदाहरण के लिए, ग्रिल्ड फिश, ब्राउन राइस और सब्जियों वाला भोजन स्वस्थ खाने को बढ़ावा देता है।