Carta Kadar Nadi

Dengan menggunakan Carta Kadar Nadi kami, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kerja dalaman jantung dan bagaimana ia mungkin menunjukkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

By Priya Singh on Aug 18, 2025.

Fact Checked by RJ Gumban.

Use Template

Apakah Carta Kadar Nadi?

Carta Kadar Nadi adalah alat rujukan yang membolehkan individu dan pengamal penjagaan kesihatan, seperti jururawat atau jurulatih kesihatan, untuk mengesan kadar nadi individu. Kadar nadi adalah bagaimana kadar denyutan jantung diukur, di mana dengan mencari nadi, kita dapat mengukur seberapa cepat jantung berdegup seminit (bpm).

A kadar nadi biasa sering duduk antara 60 dan 100 denyutan seminit, tetapi mungkin berbeza kerana kecergasan fizikal, tekanan, dan ubat (LeWine, 2023). Jantung manusia berdegup antara 70 dan 85 kali seminit pada orang dewasa, dengan kadar nadi lelaki rata-rata 70 hingga 72 denyutan dan wanita 78 hingga 82 denyutan seminit. Perbezaan ini terutama disebabkan oleh wanita yang mempunyai hati yang lebih kecil, memerlukan mereka berdegup lebih cepat agar sesuai dengan output hati lelaki yang lebih besar (Prabhavathi et al., 2014). Walau bagaimanapun, julat degupan jantung normal juga boleh berubah sebagai tindak balas terhadap persekitaran atau jenis aktiviti yang dilakukan oleh tubuh.

Setiap kali jantung berdegup, ia mengepam darah melalui arteri yang bergerak melalui badan untuk menyampaikan oksigen dan nutrien untuk mendorong aktivitinya. Peredaran ini mengakibatkan tekanan yang lebih tinggi di arteri setiap kali jantung berkontrak, yang berhenti ketika jantung berehat dan mewujudkan sensasi nadi yang dirasakan di kawasan seperti leher, pergelangan tangan, dan siku. Jumlah darah minimum yang dipam jantung apabila badan tenang dan santai dicerminkan dalam degupan jantung yang berehat. Kadar jantung rehat yang lebih tinggi dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih tinggi, berat badan, dan kecergasan fizikal yang lebih rendah.

Carta Kadar Nadi secara visual mewakili julat di mana degupan jantung harus berada dalam setiap julat umur apabila individu terjaga tetapi berehat, sebaliknya disebut kadar denyutan jantung berehat (Persatuan Jantung Amerika, 2024). Kadar nadi juga dapat menunjukkan kecergasan kardiovaskular, kerana degupan jantung rehat yang lebih rendah sering menandakan kecergasan kardiovaskular yang lebih baik. Carta degupan jantung rehat membantu pengamal penjagaan kesihatan dan individu memantau kesihatan kardiovaskular dan menilai kemajuan semasa rehat dan semasa bersenam dengan memaparkan julat degupan jantung untuk kumpulan umur dan tahap kecergasan yang berbeza.

Carta Kadar Nadi Template

Use Template

Download

Download PDF Template

Bagaimanakah ia berfungsi?

Carta degupan jantung dapat membantu menunjukkan fungsi jantung dan mungkin merupakan alat pemeriksaan yang boleh digunakan oleh pengamal kesihatan dalam pengukuran kesihatan rutin. Ia memberikan kadar nadi yang disyorkan (kadar denyutan jantung) mengikut umur, yang boleh digunakan untuk mengenal pasti sama ada jantung seseorang berfungsi pada kadar purata. Berikut adalah beberapa langkah yang memecah cara menggunakan carta:

Langkah 1: Akses Carta Kadar Nadi

Anda boleh mengakses Carta Kadar Nadi percuma kami di sini atau memuat turunnya sebagai PDF untuk rujukan. Kami juga telah memasukkan carta zon kadar denyutan jantung sasaran, yang membantu semasa melakukan aktiviti fizikal. Yang kadar denyutan jantung sasaran merujuk kepada kelajuan optimum di mana jantung harus berdegup semasa bersenam.

Langkah 2: Cari nadi pesakit anda

Titik nadi boleh didapati dengan merasakan mana-mana arteri berikut menggunakan tekanan ringan cincin dan jari telunjuk. Berhati-hati untuk tidak menekan terlalu keras; jika anda tidak dapat merasakannya di satu kawasan, ia mungkin terasa lebih kuat di titik arteri lain. Cuba kawasan berikut:

Arteri karotid (leher): Jejaki jari anda di sepanjang lubang telinga sehingga anda sampai di bawah rahang.
Arteri radial (pergelangan tangan): Dengan telapak tangan menghadap ke langit, tekan kawasan di mana ibu jari bertemu dengan pergelangan tangan.
Arteri brachial (di dalam siku): Dengan telapak tangan anda menghadap ke langit, gunakan jari anda untuk mencari bahagian berongga siku. Kemudian, jejak ke atas ke badan sehingga anda merasakan nadi.

Sebagai alternatif, pengamal penjagaan kesihatan mungkin menemui nadi di kawasan berikut. Perhatikan ini sedikit lebih sukar untuk dicari sendiri atau tanpa latihan:

Aorta perut (perut)
Arteri popliteal (di belakang lutut)
Arteri apikal (di dada, di atas jantung)

Langkah 3: Tentukan kadar denyutan jantung (nadi)

Hitung berapa banyak denyutan yang anda rasakan dalam satu minit yang ditetapkan, atau hitung berapa denyutan yang anda rasakan dalam 30 saat, dan kalikan nilai ini dengan dua. Ini akan memberi anda degupan jantung dalam denyutan seminit (bpm).

Langkah 4: Tafsirkan carta

Menggunakan Carta Kadar Nadi, bandingkan kadar yang diukur dengan jadual degupan jantung rehat. Ini akan menunjukkan sama ada degupan jantung rehat individu berada dalam julat umur normal.

Bilakah anda akan menggunakan carta ini?

Menggunakan Carta Kadar Nadi biasa boleh digunakan dalam pelbagai keadaan yang memerlukan mengukur dan memantau kadar nadi dan kesihatan jantung. Bagi individu dengan penyakit jantung, adalah penting untuk menggunakan carta untuk memantau keadaan mereka dengan kerap dan menguruskan sebarang komplikasi serius. Berikut adalah beberapa senario di mana ia akan bermanfaat untuk menggunakan Carta Kadar Nadi:

Pemeriksaan kesihatan rutin untuk kadar denyutan jantung rehat normal

Menggunakan carta semasa melakukan pengukuran kesihatan rutin membolehkan profesional penjagaan kesihatan mendapatkan petunjuk fungsi jantung dan status kesihatan keseluruhan. Kadar nadi di luar julat normatif mungkin menunjukkan keadaan kesihatan yang mendasari, seperti anemia atau aritmia (British Heart Foundation, 2024).

Memantau kemajuan ubat

Individu yang menggunakan ubat preskripsi seperti penyekat beta untuk mengawal tekanan darah atau ubat asma boleh mengubah kadar nadi. Walaupun perubahan kadar mungkin tidak sering berlaku atau mungkin tidak signifikan, individu perlu memantau dan membincangkan sebarang perubahan atau gejala nadi dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka. Selain itu, profesional penjagaan kesihatan boleh menggunakan kadar nadi untuk memantau perubahan, menggunakan maklumat ini untuk memaklumkan dos dan jenis ubat yang ditetapkan (British Heart Foundation, 2024).

Memaklumkan preskripsi senaman

Jurulatih kesihatan boleh menggunakan carta untuk memberitahu pelanggan mengenai rancangan latihan yang mereka tetapkan. Dengan menggunakan carta degupan jantung senaman, mereka boleh menggunakan zon kadar denyutan jantung maksimum dan sasaran untuk mengukur intensiti senaman berdasarkan usia.

Memantau tanda-tanda penting dalam penjagaan kesihatan

Kadar denyutan jantung maksimum rata-rata berbeza-beza, dan carta boleh menjadi petunjuk utama untuk memantau kehidupan dalam konteks penjagaan kesihatan, seperti di ICU atau semasa kehamilan. Ini boleh menjadi diagnostik penting untuk perubahan kardiovaskular yang sering disertai dengan sakit dada, sesak nafas, atau pening.

Rujukan

Persatuan Jantung Amerika. (2024, 13 Mei). Semua mengenai kadar denyutan jantung. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

Yayasan Jantung British. (2024, 10 April). Apakah kadar denyutan nadi biasa? Perkara Jantung. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine, HE (2023, 13 Jun). Apa kadar denyutan jantung anda memberitahu anda. Penerbitan Kesihatan Harvard. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, KN, & Sarvanan, A. (2014). Peranan seks biologi dalam fungsi jantung normal dan dalam hasil penyakitnya - tinjauan. Jurnal Penyelidikan Klinikal dan Diagnostik, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771

Commonly asked questions

Kadar nadi yang baik berbeza mengikut umur, dengan julat yang diterima umum adalah 60-100 denyutan seminit untuk orang dewasa. Bagi kanak-kanak dan bayi, kadarnya biasanya lebih tinggi, antara 70-100 denyutan seminit atau lebih bergantung pada usia mereka. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa faktor individu seperti tahap kecergasan dan kesihatan keseluruhan juga boleh mempengaruhi apa yang dianggap sebagai kadar nadi yang baik.

Kadar nadi yang tidak selamat umumnya dianggap di bawah 40 denyutan seminit (bradikardia) atau melebihi 120 denyutan seminit (takikardia) semasa rehat. Kadar sedemikian boleh menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari, dan disarankan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan jika anda mengalami kadar yang tidak normal secara konsisten, terutamanya jika disertai dengan gejala seperti pening, sesak nafas, atau sakit dada.

Bagi kanak-kanak berusia 70 tahun, kadar nadi rehat biasa biasanya jatuh antara 60 dan 100 denyutan seminit. Walau bagaimanapun, orang dewasa yang aktif mungkin mempunyai kadar yang lebih rendah kerana kecergasan kardiovaskular yang lebih baik. Adalah penting bagi warga emas untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka untuk menentukan apa yang normal untuk keadaan kesihatan tertentu mereka.