¿Qué es la temperatura corporal basal?
La temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura corporal más baja alcanzada durante el reposo, medida normalmente justo después de despertarse y antes de realizar cualquier actividad física. El seguimiento de la TCB es un método común utilizado para identificar la ovulación y determinar la ventana fértil de una mujer. Al registrar la TCB diariamente, las mujeres pueden identificar el ligero aumento de temperatura que se produce tras la ovulación.
A es una herramienta que ayuda a las mujeres a realizar un seguimiento de su TCB y de los cambios del moco cervical a lo largo del tiempo. Trazar los datos de la TCB en un gráfico facilita la observación de patrones y la comprensión de los signos de fertilidad. El seguimiento de la TCB es un método rentable y no invasivo que puede ser útil para las mujeres que intentan concebir o evitar un embarazo.
¿Qué es la TCB?
La TCB, o temperatura corporal basal, es la temperatura de su cuerpo cuando se encuentra en reposo absoluto. Para comprobar su TCB, debe tomarse la temperatura por la mañana, antes de levantarse de la cama o moverse. Esto también significa que no puede ir al baño, ya que cualquiera de estos movimientos puede hacer que su temperatura aumente. La temperatura puede subir alrededor de 0,2-0,6 °C (o 0,5-1,0 grados Fahrenheit), lo que no supone un cambio drástico.
Es importante tener en cuenta que su TCB puede fluctuar dependiendo de varios factores. Esto incluye las hormonas. Cuando ovula, su hormona progesterona puede provocar un aumento de la temperatura corporal, y ésta puede mantenerse a un ritmo elevado durante todo el ciclo menstrual. Antes de que comience el periodo, la hormona progesterona también puede descender (a menos que esté embarazada).
La TCB también puede fluctuar en función de enfermedades, medicamentos, clima caluroso, trabajo por turnos, viajes, consumo de alcohol y cambios en los patrones de sueño.
Debería empezar a hacer un gráfico el primer día de la regla y seguir tomándose la temperatura durante todo el ciclo menstrual. A medida que adquiera experiencia, puede saltarse los primeros días del periodo y empezar a tomar la medida de la temperatura corporal alrededor del quinto o séptimo día.
También es importante tener en cuenta que este método no está perfeccionado, ya que sólo le indica cuando ha liberado un óvulo, lo que significa que la ventana de fertilidad se ha cerrado para ese ciclo menstrual.
Fases de la TCB
En la fase menstrual, su TCB debe estar entre 97 y 98 grados Fahrenheit. En la fase folicular (el primer día de su periodo hasta el último día de la ovulación) debería ser la misma, pero un día antes de la ovulación, ésta puede descender por debajo en 0,5 grados Fahrenheit. Para la ovulación, la temperatura basal BBT puede aumentar por encima en 0,5 a 1,0 grados Fahrenheit. En la fase lútea (a veces denominada la espera de dos semanas), su TCB puede volver a un rango inferior.
Medición de la TCB
Hay tres factores importantes que debe tener en cuenta para tomar medidas precisas de la TCB.
Hora
Asegúrese de tomarse la temperatura a la misma hora todas las mañanas (aunque un margen de 30 minutos es aceptable). Esto permite una mayor coherencia y más precisión en los resultados.
Movimiento
Restrinja el movimiento evitando dar vueltas, sentarse o ir al baño. En cuanto se despierte, debe tomarse la temperatura.
Dormir
Los horarios de sueño incoherentes pueden afectar a los resultados de la temperatura. Asegúrese de tener unas 3-4 horas de sueño ininterrumpido.
En qué fijarse
El patrón clave al que debe prestar atención es cualquier aumento o descenso de la temperatura. Su temperatura puede cambiar a lo largo de su ciclo, sin embargo, debería haber un patrón obvio que surja después de la ovulación. Las temperaturas deberían ser, por término medio, más bajas que después de la ovulación. Si observa tres temperaturas superiores a la media seguidas, probablemente pueda concluir que la ovulación se produjo el día anterior a la primera temperatura alta.
El moco cervical también es un indicador útil. Si observa moco cervical en los días previos a la subida de la temperatura, probablemente pueda concluir que la ovulación se produjo el día anterior.
Un descenso repentino de la temperatura el día de la ovulación, antes de la subida, puede indicar que debe mantener relaciones sexuales ese día.
TCB en caso de no ovulación
Si no está ovulando, no puede quedarse embarazada. Sin embargo, si se trata de un patrón irregular, puede tener riesgo de infertilidad. La falta de ovulación se denomina comúnmente anovulación, y es una causa frecuente de infertilidad femenina. A veces puede solucionarse con fármacos para la fertilidad como el Clomid.
El embarazo y la TCB
La TCB puede indicar un embarazo, pero siempre debe hacerse una prueba de embarazo para estar segura.
Un gráfico de la TCB puede determinar si ha mantenido relaciones sexuales en sus días más fértiles, así como indicar cualquier bajón de implantación.Esto no es un signo infalible de embarazo, pero puede ser indicativo en algunos casos.Además, un gráfico de la TCB puede resaltar cualquier patrón trifásico de temperatura que sugiera un aumento de la progesterona, lo que puede ocurrir en mujeres embarazadas. El gráfico de la TCB también es útil para evaluar las fases lúteas largas, en las que dos días por encima del intervalo normal pueden indicar un embarazo.
Si su TCB se mantiene alta durante 18 días o más, podría ser un signo temprano de embarazo. Esto puede incitarla a hacerse una prueba de embarazo. Ninguna temperatura específica indica por sí misma un embarazo.
