5-4-3-2-1 grounding

Se puede realizar en 10 minutos, pero puede si quiere practicar el ejercicio durante más tiempo.

Aunque esta técnica puede ser eficaz, es posible que no funcione para otras personas. Otras personas no confían en esta técnica y en su lugar practican otras técnicas como la respiración profunda porque les funciona más que ésta. Lo mejor es probar diferentes técnicas y ver cuál le va mejor.

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Si lo practica de forma rutinaria, acabará sintonizando mejor con sus emociones y podrá controlarlas, especialmente cuando esté angustiado. La técnica 5-4-3-2-1 de enraizamiento es una habilidad de afrontamiento saludable.