Ihr Stoffwechselalter sollte idealerweise Ihrem chronologischen Alter entsprechen oder jünger sein. Dies hängt jedoch von Fitness, Muskelmasse und Lebensstilfaktoren ab. Insgesamt ist ein jüngeres Stoffwechselalter als das tatsächliche Alter besser, während ein höheres Stoffwechselalter schlechter ist, da es einen höheren Blutdruck und ein höheres Körpergewicht bedeuten kann.
Metabolische Alterstabelle
Berechnen Sie das Stoffwechselalter mithilfe unserer Tabelle zum metabolischen Alter, um Ihren BMR zu vergleichen.
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Commonly asked questions
Sie können Ihre Stoffwechselrate mithilfe von Gleichungen wie den Harris-Benedict- oder Katch-Mcardle-Methoden berechnen, bei denen der BMR anhand von Gewicht, Größe, Alter und Körperzusammensetzung geschätzt wird.
Um dein Stoffwechselalter zu verbessern, konzentriere dich auf den Aufbau von Muskelmasse durch Krafttraining und Steigerung der körperlichen Aktivität, was deine Grundstoffwechselrate erhöht. Versuchen Sie auch, Gewichtszunahme und Fettmasse zu vermeiden.
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