有些患者可能會承受不是從他們開始的事情的情緒重量。也許他們面對深深沉的焦慮，抑鬱或斷開的感覺，但他們無法確定為什麼。
這就是跨世代創傷的挑戰。它並不總是看起來像傳統的創傷，許多人並不意識到它是從前一代傳承的。
當一代的心理和情感傷影響下一代時，就會發生跨代創傷。它可能源於戰爭，暴力，貧窮，歧視或家庭功能障礙。隨著時間的推移，創傷的傳播不僅會留下情緒疤痕，還留下潛在的生物印記。創傷被認為會改變基因標記，改變了將來一代壓力和情緒反應的調節方式（美國心理學協會，2023）。
由於跨代或多代創傷根深遠，因此治療不僅需要表面層級的干預。它就像連接他們的痛苦與祖先經歷的一條線，通常與歷史創傷有關，例如奴隸制、殖民地、種族創傷或大屠殺倖存者所承受的痛苦。
患者通常不僅需要處理自己的情緒，還需要處理他們無意識地繼承的負擔。
識別客戶中的跨代創傷跡象可以幫助發現困擾的根本原因，否則可能會隱藏的困擾。理解這些模式對於制定富有同情、具有文化意識和創傷知識的護理計劃至關重要。
跨代創傷的常見跡象和症狀包括：
有了這些，您可以通過不僅解決個人經歷，還可以通過解決他們可能帶來的創傷遺產來引導客戶進行康復。
治療和心理健康諮詢涉及打破深根的疼痛週期。克服跨世代創傷並不會一夜發生，治愈需要時間、耐心和理解。
但首先，我們需要看看一代創傷從哪裡開始。以下是一些使創傷從一個世代轉移到下一個世代的原因。
當孩子在被忽視、虐待或情緒不穩定的家中長大時，他們通常會發展應對機制，只是為了生存。這些生存策略，例如關閉情緒或避免密切關係，可以延續到成年人，並傳遞給他們的孩子。
隨著時間的推移，這個週期會導致跨世代創傷症狀，例如焦慮，慢性壓力，難以信任他人或感到與情緒斷開。
當創傷事件不僅影響一個人，而是受到目標或壓迫的整個群體時，就會發生集體創傷。這通常是源於系統性歧視、戰爭、政治迫害或對少數族群社區的暴力，例如原住民或種族和性別壓迫受害者。
例如，當今原住民社區的殖民創傷可能會透過物質使用率較高、精神疾病或由於強制同化政策而失去文化身份的損失。
從奴隸制或隔離時代傳承的種族創傷可能會在後代表出現為慢性壓力、對機構的不信任或內部壓迫，突出歷史傷害如何繼續塑造家庭動態、應對策略和整體福祉。
當父母處理未經治療的心理健康問題，例如創傷後壓力障礙（PTSD），抑鬱症或藥物濫用時，這會影響他們與孩子的聯繫方式。
如果父母情緒偏離或不一致，孩子可能會長大，感到焦慮，不值得或對愛和支持不確定。
許多父母可能經歷過自己的創傷，或從未學會如何以健康的方式識別和表達情緒。父母可能會遇到未經治療的心理健康問題，因為他們感到壓力將家人的需求優先於自己的需求，從而留下很少時間或精力進行自我照顧。
如果沒有支持或治療，這些未解決的鬥爭可能會意外影響他們的父母方式，從而延續跨世代的循環。
創傷事件不會立即消失。它可以塑造家庭動態和壓力反應，甚至增加對其他心理健康挑戰的脆弱性。以下是它如何影響個人的生活：
創傷倖存者的孩子經常面對壓迫的情緒困擾，使他們更容易受到焦慮，驕傲和情緒孤立（Perlleshi，2025）。
當父母帶著未解決的創傷時，他們的照顧可能會感到不可預測或情緒偏離，使孩子沒有強大的應對基礎。這種情緒不穩定通常會跟隨他們到成年，影響他們的關係，自信和整體健康。
自己經歷創傷的父母可能會發現困難提供一致的情緒支持，即使他們深深愛自己的孩子。
創傷通過育兒模式和社會影響在家庭中傳播。由未解決的創傷形成的過度保護或嚴格的育兒，增強了痛苦，而社會環境進一步驗證和加強這些模式（Amping et al., 2024）。
這些模式會使孩子難以發展健康的情緒反應，從而將創傷的循環延續到下一代。
在受創傷影響的家中長大會增加患精神疾病的可能性。許多創傷倖存者的兒童在治療環境中表現出了跨世代創傷的明顯跡象，並且心理健康困難深刻。
如果沒有適當的干預，這些挑戰和不良的童年經歷可能會持續跨世代，從而加強了情緒困擾的循環。
受跨世代創傷影響的人經常會面對自我懷疑、感到罪惡或不歸屬感。孩子可能會吸收父母的痛苦，對自己的痛苦感到負責，或者努力定義自己的身份。這可能會導致欺騙者綜合徵、對失敗的深刻恐懼，或難以建立強烈的自我感，使個人成長和滿足更加具挑戰性。
雖然創傷可能會留下深刻的情緒印記，但人們可以通過使用合適的工具和支持來解決其心理和身體影響來治愈。以下是其中一些：
與受創傷訓練的心理健康專業人員合作可以幫助個人和家庭處理深根的痛苦。創傷知識的治療可確保治療對創傷的深層複雜影響敏感，從而創造一個安全的康復空間。
其他形式包括家庭治療（鼓勵開放對話以破壞不健康模式），以及眼動解敏和再處理（EMDR），這有助於重新調整大腦對創傷性記憶的反應。認知行為治療（CBT）是另一種方法，教導客戶如何挑戰負面思維模式並建立更健康的應對策略。
冥想、深呼吸和瑜伽等練習可以幫助人們保持現在，而不是被過去的痛苦壓倒。這些技術可降低壓力並減少跨世代創傷症狀，例如過度警覺和情緒麻木。隨著時間的推移，正念增強情緒調節。
治療不僅需要意識。需要有意的改變。取消學習有害行為可以防止創傷傳給未來一代。在溝通和情緒表達方面的小小而一致的變化可能會產生持久的影響。
有害行為可以通過治療，自我反思和實踐促進情緒安全和聯繫的新應對策略來解釋。
例如，在情緒被忽略的家庭中長大的父母可能會通過諮詢學習如何驗證他們孩子的感受而不是關閉它們。
沒有人在孤立地治愈。強大的支持系統，無論是通過治療、親密朋友或社區團體，都可以提供前進所需的鼓勵和觀點。
當客戶感到支持和看到時，他們就會有更好的準備，擺脫過去創傷的重量，並建立更健康的未來。
從跨世代創傷中治愈是具有挑戰性，但作為治療師，您在幫助客戶打破循環方面扮演著重要的作用。認識過去的創傷如何形成現在的情緒和行為，可以進行更深入，更有效的治療。
指導客戶通過治療，正念和有意的行為改變可以促進長期恢復力。這項工作不僅是關於個人治療，而是重塑家庭動態，並為未來一代創建更強大的情緒基礎。在您的支持下，客戶可以處理遺傳性疼痛，制定更健康的應對策略，並恢復對自己的敘事的控制權。
美國心理學協會。（2023 年，十一月十五日）。 跨世代創傷。APA 心理學詞典。 https://dictionary.apa.org/intergenerational-trauma
阿姆普，D.R.，阿迪揚蒂，M.G. 和盧吉，I.（2024 年）。跨代創傷：探索衝突後家庭的傳播機制。 比斯瑪諮詢雜誌， 8（二）。 https://doi.org/10.23887/bisma.v8i2.85107
德·佩雷西（2025 年，一月二十日）。 跨世代創傷：探索科索沃上次戰爭中退伍軍人兒童的創傷（1998-1999）。 https://doi.org/10.31237/osf.io/b82st_v1
