¿Qué es una ficha de autoestima?
Una hoja de ejercicios de autoestima es una herramienta para que sus clientes practiquen el reconocimiento y la afirmación de las cosas positivas de sí mismos. Como muchas cosas, aumentar la autoestima lleva tiempo y práctica, y esta hoja de ejercicios está diseñada para ayudar a sus clientes a adquirir autocompasión y una visión positiva de sí mismos en lugar de dejarse vencer por las creencias negativas y los pensamientos negativos. Esta hoja de trabajo les ayuda a asegurarse de que mantienen esa práctica y trabajan para conseguir una visión más positiva de sí mismos.
Esta hoja de trabajo es un recurso interactivo diseñado para que sus clientes se lo lleven a casa y lo completen de forma independiente a lo largo de varios días. Su objetivo es ayudarles a empezar a fijarse en las cosas positivas de sí mismos, alejándose de los pensamientos automáticos negativos. Se basa en teorías psicológicas como la autoafirmación, la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la psicología positiva. Los estudios han demostrado que los ejercicios estructurados de autoafirmación, como los que se encuentran en los cuadernos y hojas de trabajo de autoestima, aumentan la autoestima de los participantes, la percepción positiva de la propia valía (Goyer et al., 2017) y el empoderamiento (Bartlett et al., 2019).
