Hoja de ejercicios de sistemas familiares internos

Sí, es posible hacer terapia IFS en uno mismo. A través de la autorreflexión y la exploración de las partes internas de la propia psique, una persona puede utilizar las técnicas de la IFS para ayudar a resolver conflictos internos y comprender mejor sus propias motivaciones. Sin embargo, se recomienda que busque la ayuda de un terapeuta cualificado para asegurarse de que está utilizando la terapia de forma correcta y segura.

Aunque la certificación está disponible para aquellos que deseen convertirse en profesionales certificados de IFS, no es obligatoria para practicar IFS. Es posible que alguien sin formación formal o certificación aprenda y practique los conceptos básicos de la IFS como herramienta de autoayuda. Esto podría implicar estudiar libros, artículos, podcasts o vídeos sobre la IFS; asistir a talleres o seminarios dirigidos por formadores experimentados; participar en sesiones individuales supervisadas con un profesional experimentado; unirse a grupos de debate en línea con otras personas interesadas en aprender más sobre el modelo; y participar en actividades experienciales como ejercicios de juegos de rol o meditaciones guiadas. Quienes deseen profundizar en la teoría y la metodología de los Sistemas de la Familia Interna pueden seguir cursos de formación profesional que conducen a la certificación completa del Centro para el Autoliderazgo (CSL).

Las hojas de trabajo de los sistemas familiares internos suelen ser utilizadas por terapeutas y counselors para ayudar a sus clientes a identificar las diferentes partes de sí mismos. El cliente es responsable de rellenar la hoja de trabajo, que consiste en anotar pensamientos, sentimientos y experiencias relacionados con la dinámica familiar interna de la persona. A continuación, el terapeuta puede utilizar esta información para evaluar el funcionamiento de cada parte y orientar sobre cómo apoyarlas mejor.