Prueba de agilidad de illinois

Cómo realizar la Prueba de Agilidad de Illinois

Antes de realizar la Prueba de Agilidad de Illinois, tendrá que preparar algunas cosas, concretamente ocho conos, un silbato y un cronómetro.

En primer lugar, deberá disponer los conos. Cuatro de estos conos deben estar dispuestos en línea recta a lo largo de 10 metros. Los conos deben estar separados entre sí al menos 3,3 metros. En cuanto a los otros cuatro conos, deben colocarse lateralmente a cada lado de la línea central. Lateralmente, deben estar separados entre sí de 5 a 6 metros, y al igual que la línea recta, los conos de cada extremo verticalmente deben estar separados entre sí 10 metros. Para tener una mejor idea de esto, consulte nuestra imagen de muestra que aparece más adelante en esta guía.

Una vez que tenga los conos colocados, lo siguiente que debe hacer es explicar y demostrar lo que debe hacer la persona que realiza la prueba:

• Primero deben tumbarse en posición prona junto al primer cono (el cono de salida).
• En cuanto usted haga sonar el silbato, tienen que correr hacia el segundo cono, que debe estar a 10 metros en línea recta.
• Una vez que lleguen al segundo cono, tendrán que hacer un giro y correr hacia el tercer cono.
• Una vez que lleguen al tercer cono, tendrán que zigzaguear alrededor de los conos tercero, cuarto, quinto y sexto, y luego zigzaguear alrededor de los conos quinto, cuarto y tercero. El orden es estricto.
• Una vez que estén de vuelta en el tercer cono, correrán hasta el séptimo cono, luego darán la vuelta y correrán hasta el octavo cono (la línea de meta).

Cuando haya terminado de demostrarlo, puede empezar la prueba cuando el examinando esté preparado. Empezarán en cuanto usted haga sonar su silbato, y la prueba terminará cuando lleguen al último cono.

Asegúrese de activar su cronómetro en el momento en que haga sonar su silbato y de desactivarlo cuando el examinando cruce la línea de meta.

Además, se recomienda que realice al menos dos pruebas.

Cómo puntuar la Prueba de Agilidad de Illinois

Puntuar la Prueba de Agilidad de Illinois es fácil porque no requiere calcular nada. Todo lo que necesita hacer es registrar el tiempo que tardó una persona en realizar la prueba. El tiempo registrado será el que determine cuál es su nivel de agilidad.

Para ayudarle, aquí tiene una tabla a la que puede remitirse para saber en qué nivel se encuentra el examinando:

Si ha decidido que realicen varias pruebas, sólo tendrá que calcular la media.

¿Cuál es el mejor momento para realizar la Prueba de Agilidad de Illinois?

Como ya se ha mencionado, la Prueba de Agilidad de Illinois se utiliza a menudo como parte de los programas de entrenamiento de atletas y equipos deportivos, especialmente para los que juegan al baloncesto, al fútbol y al fútbol americano, donde la agilidad y los cambios rápidos de dirección son esenciales.

En el contexto deportivo, también se incluye en las pruebas de pretemporada y de mitad de temporada. De este modo, los entrenadores y preparadores físicos pueden calibrar adecuadamente a sus atletas para determinar cuál debe ser su programa de entrenamiento o qué debe retocarse para mantener su forma física y, al mismo tiempo, asegurarse de que no se lesionan a mitad de temporada antes de ningún partido.

Esta prueba también se utiliza para entrenar a los militares y a las fuerzas del orden. La agilidad y los cambios rápidos de dirección también son importantes en esos campos, especialmente cuando los soldados y la policía son desplegados para la acción porque ser capaz de moverse rápido y esquivar significa la vida y la muerte.

La prueba de agilidad de Illinois también puede utilizarse en un entorno clínico. En este contexto, a menudo se incluye como parte de la rehabilitación para evaluar cuánto ha avanzado un paciente después de recibir tratamiento por una lesión. Puede realizarse con regularidad (la frecuencia depende de usted y de su plan de cuidados ) para controlar las mejoras. Si es un atleta el que se somete a la rehabilitación, se utiliza para determinar si ha alcanzado un nivel óptimo de agilidad para volver a la competición.

¿Quién puede realizar la Prueba de Agilidad de Illinois para su trabajo?

La mejor forma de realizar la Prueba de Agilidad de Illinois es que la lleven a cabo profesionales que sepan cómo debe organizarse y realizarse la prueba, es decir, que conozcan a fondo los pasos necesarios para llevarla a cabo y cómo puntuarla. Estos profesionales serán probablemente Fisioterapeutas, Preparadores Físicos y Entrenadores de Equipos Deportivos.

Estos profesionales cuentan con las certificaciones y los conocimientos necesarios no sólo para realizar la prueba de agilidad de Illinois, sino también para observar a los examinados en cuanto a su forma mientras la realizan. Así pueden recordarles la forma adecuada u óptima para evitar que los examinados se caigan y se lesionen mientras corren.

Los especialistas en rehabilitación también pueden utilizarlo como parte de los programas de rehabilitación desarrollados e implementados para determinados pacientes. Es una buena manera para ellos de supervisar adecuadamente los respectivos progresos de recuperación de sus pacientes, así como de ayudarles a recuperar su nivel de agilidad anterior o un nivel óptimo, especialmente si los pacientes son atletas.

Para aquellos que estén pensando en incluir la prueba de agilidad de Illinois como parte de su trabajo, una cosa que hay que tener en cuenta es que esta prueba no es adecuada para todo el mundo. Las personas que realicen la prueba deben estar relativamente sanas (algo sanas está bien, ya que la prueba tiene designaciones para las personas con poca agilidad). Si una persona tiene problemas articulares o musculares, corre el riesgo de lesionarse al participar en esta actividad, por lo que es mejor que obtenga autorización médica antes de realizar la prueba.