Gráfico de calorías de los alimentos

Las calorías por ración indican la cantidad de calorías de una ración del alimento, mientras que las calorías por envase muestran el total de calorías de todo el envase. Si un envase tiene varias raciones, las calorías por envase serán mayores que por ración.

El número de calorías que necesita el organismo para funcionar, conocido como tasa metabólica basal, varía en función de la edad, el sexo, el peso, la altura y el nivel de actividad. Por término medio, las mujeres adultas necesitan unas 1.600-2.400 calorías al día, y los hombres adultos unas 2.000-3.000.

Para hacer un seguimiento preciso de las calorías de los alimentos, utilice una báscula de alimentos para medir las porciones, lea atentamente las etiquetas nutricionales y utilice una aplicación de seguimiento de calorías o un diario para registrar su ingesta. Actualizar y controlar constantemente su diario de alimentos aumenta la precisión.