Folleto de ejercicios para mareos cervicogénicos

Nuestro completo folleto explora ejercicios eficaces y opciones de planes de tratamiento para el mareo cervicogénico. Descargue hoy mismo su guía gratuita en PDF.

By Russell Tan on Aug 17, 2025.

Fact Checked by Ericka Pingol.

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¿Qué es el mareo cervicogénico?

El mareo cervicogénico es una afección en la que el mareo o el vértigo surgen de problemas en la columna cervical, la región del cuello. No es una forma primaria de mareo, sino más bien un síntoma derivado de trastornos o lesiones cervicales. Este tipo de vértigo central suele percibirse cuando se producen cambios en la posición del cuello o movimientos bruscos del cuello o la cabeza a la vez.

A diferencia de otras formas de vértigo en las que interviene el oído interno, el vértigo cervicogénico está directamente relacionado con las conexiones mecánicas y neurológicas del cuello con el sistema vestibular, que ayuda a regular el equilibrio.

Síntomas del vértigo cervicogénico

Los síntomas del mareo cervicogénico pueden variar, pero suelen incluir una sensación de movimiento o giro que se exacerba con los movimientos del cuello o con posiciones específicas del cuello. Los pacientes también pueden experimentar otros síntomas de:

Desequilibrio o dificultad para mantener una postura erguida.
Náuseas, menos intensas que las provocadas por trastornos del oído interno.
Dolor o rigidez de cuello, a menudo acompañando al mareo.
Dolores de cabeza, sobre todo en la base del cráneo. Estos síntomas pueden provocar dificultades para realizar las actividades cotidianas, especialmente las que implican movimientos de la cabeza y el cuello.

Causas de los mareos cervicogénicos

Las causas de los mareos cervicogénicos están relacionadas principalmente con trastornos o disfunciones en la columna cervical. Entre las causas más comunes se incluyen:

Lesiones por latigazo cervical, a menudo derivadas de accidentes de coche.
Espondilosis cervical, que implica un desgaste relacionado con la edad que afecta a las vértebras y almohadillas del cuello
Hernias discales en el cuello que presionan los nervios
Mala postura que tensa los músculos y ligamentos del cuello con el paso del tiempo. Estos problemas pueden alterar las señales propioceptivas (que ayudan a percibir la posición y el movimiento del cuerpo) del cuello al cerebro, lo que provoca sensaciones de mareo cuando se mueve el cuello o se mantiene en determinadas posiciones.

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3 Ejercicios para el mareo cervicogénico

Los fisioterapeutas pueden guiar a los pacientes mediante ejercicios específicos para reducir los mareos cervicogénicos mejorando la estabilidad del cuello, la movilidad y la respuesta propioceptiva. He aquí tres ejercicios eficaces:

Fortalecimiento isométrico del cuello

Se indica a los pacientes que coloquen las manos contra el lado izquierdo de la cabeza. A continuación, deben intentar girar la cabeza hacia las manos mientras mantienen las manos firmes para resistir el movimiento. Esta acción debe mantenerse durante 5-10 segundos antes de relajarse. Repita la operación en el otro lado y en ambos lados. Este ejercicio fortalece los músculos del cuello sin grandes movimientos, lo que minimiza el riesgo de mareo durante el ejercicio.

Entrenamiento de los flexores profundos del cuello

Los pacientes realizan este ejercicio tumbados boca arriba con una pequeña almohada bajo la cabeza. A continuación, se les enseña a meter suavemente la barbilla hacia el hombro izquierdo y el pecho, activando los músculos de la parte delantera del cuello. Mantienen esta posición durante unos 5 segundos antes de soltarla. Este ejercicio ayuda a estabilizar la columna cervical y mejora el control propioceptivo.

Ejercicio de rotación cervical

Sentados o de pie, se anima a los pacientes a girar lentamente la cabeza de un lado a otro, tratando de mirar por encima de los hombros. Deben hacer una breve pausa en cada extremo para descansar y mejorar la propiocepción y la flexibilidad. Este ejercicio debe realizarse lentamente y en un rango cómodo para evitar provocar dolor de cuello y mareos.

Cómo utilizar nuestro manual de ejercicios para el mareo cervicogénico

Este manual está diseñado para guiar a sus pacientes a través de ejercicios que ayudan a controlar los síntomas de los mareos cervicogénicos. Cada ejercicio se centra en aspectos de estabilidad y flexibilidad del cuello para reducir las molestias y mejorar el equilibrio.

Paso 1: Explicar los conceptos básicos

Antes de empezar cualquier ejercicio, lea la introducción y explique qué es el mareo cervicogénico y cómo estos ejercicios pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Paso 2: Comprender los ejercicios

Explique que cada ejercicio tiene una finalidad específica y cómo les beneficiará. Anime a los pacientes a preguntar cualquier duda que tengan antes de empezar.

Paso 3: Prepararse para el éxito

Asegúrese de que su paciente está en una posición cómoda, sentado o de pie con una buena postura. Recuérdeles que se muevan despacio y con cuidado durante los ejercicios.

Paso 4: Realice los ejercicios

Repase cada ejercicio uno a uno, demostrando la forma correcta y proporcionando indicaciones verbales cuando sea necesario. Anime a su paciente a concentrarse en su respiración y a escuchar los límites de su cuerpo. Recuérdeles que se detengan si experimentan algún dolor o molestia.

Paso 5: Repetición y progresión

Explique la importancia de la repetición y la constancia para ver resultados. Anime a su paciente a seguir haciendo estos ejercicios con regularidad, aumentando gradualmente el número de repeticiones o el nivel de dificultad según lo tolere.

Beneficios de practicar y realizar estos ejercicios

La práctica y realización de los ejercicios descritos para cervicalgias, mareos y cervicalgias puede ofrecer varios beneficios para la salud, principalmente el aumento de la estabilidad del cuello y la mejora del equilibrio. Estos ejercicios tienen como objetivo específico

Fortalecer los músculos del cuello: La realización regular de estos ejercicios ayuda a fortalecer los músculos que rodean el cuello y la parte superior de la espalda, lo que favorece una mejor postura y reduce la tensión que puede contribuir a los mareos y las molestias.
Mejorar la propiocepción: La mejora de la propiocepción, o capacidad del cuerpo para percibir su posición en el espacio, puede disminuir significativamente los episodios de mareo. Estos ejercicios entrenan los nervios propioceptivos del cuello para que transmitan la información sobre la posición con mayor precisión al cerebro, lo que ayuda a mantener el equilibrio.
Aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento: Los estiramientos suaves y los ejercicios de rotación aumentan la movilidad de la columna cervical, permitiendo movimientos más suaves y sin dolor. Esto puede provocar menos rigidez y reducir la aparición de síntomas similares al vértigo al girar o inclinar la cabeza.
‍Alivianlos síntomas asociados: Estos ejercicios pueden reducir los vértigos y mitigar los síntomas relacionados como el dolor de cuello y los dolores de cabeza, mejorando la calidad de vida.

¿Cómo se benefician los profesionales del uso de este folleto?

Este manual es inmensamente beneficioso para los profesionales, en particular los fisioterapeutas y los profesionales de la salud especializados en trastornos musculoesqueléticos y vestibulares. Sirve como herramienta estandarizada que garantiza la coherencia en el tratamiento de los mareos cervicogénicos. Al proporcionar una guía clara, paso a paso, sobre ejercicios específicos, ayuda a los profesionales a comunicar eficazmente los protocolos de ejercicios a los pacientes, garantizando que realicen cada movimiento de forma correcta y segura.

Además, el manual capacita a los profesionales para educar a los pacientes sobre su afección, fomentando una mejor comprensión y compromiso en su proceso de tratamiento. Además, el manual puede utilizarse como referencia durante las consultas, ahorrando tiempo y mejorando la eficacia de las interacciones con los pacientes, lo que en última instancia conduce a mayores índices de satisfacción y a la optimización de las operaciones clínicas.

Commonly asked questions

Los ejercicios ayudan a fortalecer los músculos del cuello y la médula espinal, mejoran la flexibilidad y la postura y potencian las entradas propioceptivas cruciales para los movimientos oculares y el mantenimiento del equilibrio. El resultado son unos movimientos del cuello más estables y una reducción de los mareos.

Aunque estos ejercicios suelen ser seguros, deben realizarse bajo la supervisión de un médico o un fisioterapeuta, especialmente en el caso de personas con síntomas graves o con problemas de salud subyacentes que puedan afectar a su equilibrio o a las estructuras del cuello.

Normalmente se recomienda realizar estos ejercicios 2-3 veces al día. Sin embargo, su terapeuta podría sugerirle realizar los ejercicios de fortalecimiento con una frecuencia diferente en función de su estado específico y de su respuesta a los ejercicios.