Spørgeskema om fysisk aktivitetsberedskab (PAR-Q)

By Audrey Liz Pérez on Aug 18, 2025.

Hvad er et spørgeskema om fysisk aktivitetsberedskab (PAR-Q)?

Spørgeskemaet om fysisk aktivitetsberedskab (PAR-Q) er et simpelt, selvadministreret screeningsværktøj designet til at hjælpe enkeltpersoner med at bestemme deres beredskab til fysisk aktivitet eller træningsprogrammer. Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) udviklede PAR-Q til at identificere potentielle sundhedsrisici, der kan kræve yderligere evaluering af en sundhedsperson, inden man starter et træningsregime. Mens PAR-Q ikke er en komplet medicinsk historie, hjælper det med at afdække potentielle sundhedsrisici og identificere allerede eksisterende medicinske tilstande, der kan forværres af fysisk aktivitet.

Spørgeskemaet består af syv ja-eller-nej-spørgsmål, der dækker forskellige aspekter af en persons sundhedshistorie, herunder brystsmerter under aktivitet, balanceproblemer, et knogle- eller ledproblem, ordineret medicin og andre sundhedsmæssige problemer. PAR-Q inkluderer specifikke spørgsmål om hjertesygdomme for at identificere eventuelle allerede eksisterende sundhedsmæssige problemer, der påvirker en klient, der deltager i fysisk aktivitet (Warburton et al., 2021).

PAR-Q er et vigtigt værktøj for sundhedspersonale eller en kvalificeret træningsprofessionel, da det hjælper med at sikre sikkerhed og velvære for mennesker, der ønsker at blive mere fysisk aktive.

Spørgeskema om fysisk aktivitetsberedskab (PAR-Q) Template

Spørgeskema om fysisk aktivitetsberedskab (PAR-Q) PDF Template

Use Template

Download

Download PDF Template

Hvordan fungerer denne form for fysisk aktivitetsberedskab (PAR-Q)?

Brug af vores gratis PAR-Q-formular er hurtig og enkel. Det giver værdifuld indsigt i en persons beredskab til at engagere sig eller udføre fysisk aktivitet anbefalet af en sundhedsudbyder eller fitnesscoach eller efter eget ønske. Det er stadig vigtigt at søge lægehjælp, før de begynder at træne, især hvis de ikke har været aktive i lang tid. Sundheds- og motionsfagfolk kan følge disse trin for at bruge dette værktøj:

Trin 1: Introducer PAR-Q

En personlig træner eller sundhedsudbyder kan hjælpe patienter eller klienter med at forstå og gennemføre PAR-Q. Forklar formålet med PAR-Q og processen med at vurdere deres beredskab til fysisk aktivitet. Fremhæv vigtigheden af at besvare spørgsmålene ærligt og grundigt.

Trin 2: Administrer spørgeskemaet

Giv din klient PAR-Q-formularen, og sørg for, at de forstår hvert spørgsmål. Opmuntre dem til at bede om afklaring, hvis det er nødvendigt. Giv dem tilstrækkelig tid til at udfylde spørgeskemaet uafhængigt.

Trin 3: Gennemgå svarene og komplet medicinsk historie

Undersøg omhyggeligt din klients svar på PAR-Q. Hvis de har svaret „nej“ på alle spørgsmål, kan de sandsynligvis deltage i fysisk aktivitet uden at kræve yderligere evaluering. Men hvis de har svaret „ja“ på et eller flere spørgsmål, skal du fortsætte til trin 4.

Trin 4: Diskuter bekymringer

For klienter, der har svaret „ja“ på ethvert spørgsmål, skal du diskutere deres bekymringer og indsamle mere information om deres sundhedshistorie. Det er afgørende at identificere risici som hjerteanfald og potentialet for at miste bevidstheden under fysisk aktivitet.

Hvis der er behov for yderligere evaluering, skal du henvise klienten til en læge for en mere omfattende vurdering og medicinsk godkendelse, inden du starter et træningsprogram.

Trin 5: Dokumentation og opfølgning

Registrer klientens PAR-Q-svar og eventuelle henvisninger til en læge foretaget i deres fil. Følg op med klienten for at sikre, at de har modtaget den nødvendige medicinske godkendelse eller vejledning, inden de fortsætter med et træningsprogram. Opdater regelmæssigt PAR-Q som en del af løbende klientovervågning og pleje.

Hvornår skal man administrere en PAR-Q?

Her er nogle nøglesituationer, hvor et spørgeskema om fysisk aktivitetsberedskab (PAR-Q) skal administreres:

Nye kunder: Når du arbejder med nye klienter, der er interesseret i at starte et træningsprogram, er administration af PAR-Q afgørende. Dette hjælper med at identificere potentielle sundhedsrisici eller kræver yderligere evaluering, før klienten begynder at engagere sig i fysisk aktivitet. Det er vigtigt at søge lægehjælp, inden du begynder at træne, især for dem, der ikke har været aktive i lang tid.
Stillesiddende personer: Hvis en klient har været stillesiddende i en længere periode og ønsker at blive mere fysisk aktiv, skal PAR-Q administreres. Dette er især vigtigt, da stillesiddende personer kan have underliggende sundhedsmæssige bekymringer, der kan påvirke deres evne til at træne sikkert.
Ændringer i sundhedsstatus: Hvis en klient oplever en ændring i deres sundhedsstatus, såsom en ny diagnose eller skade, anbefales genadministration af PAR-Q. Dette sikrer, at eventuelle nye sundhedsmæssige bekymringer eller risikofaktorer behandles, og at træningsprogrammet forbliver passende til klientens nuværende tilstand.
Årlige indtjekninger: Som en del af løbende klientpleje anbefales det at administrere PAR-Q årligt. Dette hjælper med at identificere ændringer i klientens sundhedsstatus og giver mulighed for justeringer af deres træningsprogram efter behov. For eksempel kan en person, der måske har en hjertesygdom, gerne deltage i motion eller har gjort det som en del af deres behandlingsregime, testes.
Særlige populationer: Administration af PAR-Q er afgørende, når man arbejder med specielle populationer, såsom ældre voksne, gravide kvinder eller personer med kroniske tilstande. Disse populationer kan have unikke sundhedsmæssige overvejelser, der kræver yderligere screening og vejledning, før de deltager i fysisk aktivitet.

Reference

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R., & Gledhill, N. (2021). Spørgeskemaet om fysisk aktivitetsberedskab i 2021 for alle (PAR-Q+) og elektronisk fysisk aktivitetsberedskabslægeundersøgelse (afdelings-x+): 2021 PAR-Q+. Sundheds- og fitness-tidsskriftet i Canada, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351

Commonly asked questions

Spørgeskemaet om fysisk aktivitetsberedskab (PAR-Q) er et screeningsværktøj, der bruges til at vurdere en persons beredskab til at deltage i fysisk aktivitet. Den består af en række spørgsmål, der hjælper med at identificere potentielle sundhedsrisici eller kontraindikationer, der kan kræve medicinsk godkendelse, før du starter et træningsprogram.

Fortolkningen af PAR-Q er ligetil - hvis den enkelte svarer „ja“ på et eller flere af spørgsmålene, rådes de til at konsultere en sundhedsperson, inden de deltager i fysisk aktivitet. Dette hjælper med at sikre, at individets sundhedsstatus evalueres, og at eventuelle nødvendige forholdsregler eller ændringer kan foretages i deres træningsprogram.

PAR-Q er et risikovurderingsværktøj, der hjælper med at identificere personer, der kan have en højere risiko for uønskede sundhedshændelser under fysisk aktivitet. Ved at besvare spørgsmålene kan enkeltpersoner afgøre, om de har brug for at søge lægehjælp, før de starter eller øger deres fysiske aktivitetsniveauer. Dette hjælper med at minimere risikoen for skade eller andre sundhedsmæssige komplikationer.