Vragenlijst voor gereedheid voor lichaamsbeweging (PAR-Q)

De PAR-Q is een screeningsinstrument om te bepalen of individuen klaar zijn voor lichamelijke activiteit. Download hier een gratis pdf-download en stapsgewijze handleiding.

By Audrey Liz Perez on Aug 18, 2025.

Fact Checked by Nate Lacson.

Use Template

Wat is een Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q)?

De Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) is een eenvoudig, zelf beheerd screeningsinstrument dat is ontworpen om individuen te helpen bepalen of ze klaar zijn voor fysieke activiteiten of trainingsprogramma's. De Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) heeft de PAR-Q ontwikkeld om mogelijke gezondheidsrisico's te identificeren die mogelijk nader moeten worden beoordeeld door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat met een trainingsschema wordt begonnen. Hoewel de PAR-Q geen volledige medische geschiedenis is, helpt het potentiële gezondheidsrisico's aan het licht te brengen en reeds bestaande medische aandoeningen te identificeren die kunnen worden verergerd door lichamelijke activiteit.

De vragenlijst bestaat uit zeven ja-of-nee-vragen die betrekking hebben op verschillende aspecten van iemands gezondheidsgeschiedenis, waaronder pijn op de borst tijdens activiteit, evenwichtsproblemen, een bot- of gewrichtsprobleem, voorgeschreven medicijnen en andere gezondheidsproblemen. De PAR-Q bevat specifieke vragen over hartaandoeningen om eventuele reeds bestaande gezondheidsproblemen te identificeren bij een cliënt die deelneemt aan lichamelijke activiteit (Warburton et al., 2021).

De PAR-Q is een essentieel hulpmiddel voor zorgverleners of een gekwalificeerde sportprofessional, omdat het helpt om de veiligheid en het welzijn te waarborgen van mensen die meer lichamelijk actief willen worden.

Vragenlijst voor gereedheid voor lichaamsbeweging (PAR-Q) Template

Vragenlijst voor gereedheid voor lichaamsbeweging (PAR-Q) PDF Template

Use Template

Download

Download PDF Template

Hoe werkt dit formulier Physical Activity Readiness (PAR-Q)?

Het gebruik van ons gratis PAR-Q-formulier is snel en eenvoudig. Het biedt waardevolle inzichten in de bereidheid van een persoon om fysieke activiteiten uit te voeren of uit te voeren, aanbevolen door een zorgverlener of fitnesscoach of naar eigen goeddunken. Het is nog steeds belangrijk om medisch advies in te winnen voordat ze beginnen met sporten, vooral als ze lange tijd niet actief zijn geweest. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg en lichaamsbeweging kunnen deze stappen volgen om deze tool te gebruiken:

Stap 1: Introduceer de PAR-Q

Een personal trainer of zorgverlener kan patiënten of cliënten helpen bij het begrijpen en invullen van de PAR-Q. Verklaar het doel van de PAR-Q en het proces om hun bereidheid tot lichamelijke activiteit te beoordelen. Benadruk hoe belangrijk het is om de vragen eerlijk en grondig te beantwoorden.

Stap 2: De vragenlijst beheren

Geef uw klant het PAR-Q-formulier en zorg ervoor dat ze elke vraag begrijpen. Moedig ze aan om zo nodig om opheldering te vragen. Geef ze voldoende tijd om de vragenlijst zelfstandig in te vullen.

Stap 3: Bekijk de reacties en vul de medische geschiedenis in

Bekijk zorgvuldig de antwoorden van uw klant op de PAR-Q. Als ze alle vragen met „nee” hebben beantwoord, kunnen ze waarschijnlijk aan lichaamsbeweging doen zonder dat ze verder hoeven te worden geëvalueerd. Als ze echter een of meer vragen met „ja” hebben beantwoord, ga dan verder met stap 4.

Stap 4: Bespreek zorgen

Klanten die een vraag met „ja” hebben beantwoord, bespreek hun zorgen en verzamel meer informatie over hun gezondheidsgeschiedenis. Het is cruciaal om risico's zoals hartaanvallen en de mogelijkheid om het bewustzijn te verliezen tijdens lichamelijke activiteit te identificeren.

Als verdere evaluatie nodig is, verwijs de cliënt dan door naar een arts voor een uitgebreidere beoordeling en medische goedkeuring voordat u met een trainingsprogramma begint.

Stap 5: Documenteren en opvolgen

Noteer de PAR-Q-antwoorden van de cliënt en eventuele verwijzingen naar een arts in hun dossier. Neem contact op met de cliënt om er zeker van te zijn dat ze de nodige medische goedkeuring of begeleiding hebben gekregen voordat u doorgaat met een trainingsprogramma. Update de PAR-Q regelmatig als onderdeel van de voortdurende monitoring en zorg van de cliënt.

Wanneer moet een PAR-Q worden toegediend?

Hier zijn enkele belangrijke situaties waarin een Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) moet worden afgenomen:

Nieuwe klanten: Bij het werken met nieuwe klanten die geïnteresseerd zijn in het starten van een oefenprogramma, is het toedienen van de PAR-Q essentieel. Dit helpt bij het identificeren van mogelijke gezondheidsrisico's of vereist een verdere evaluatie voordat de cliënt begint met lichamelijke activiteit. Het is belangrijk om medisch advies in te winnen voordat u begint met sporten, vooral voor degenen die lange tijd niet actief zijn geweest.
Sedentaire personen: Als een cliënt gedurende langere tijd sedentair is geweest en meer lichamelijk actief wil worden, moet de PAR-Q worden toegediend. Dit is met name belangrijk omdat zittende personen onderliggende gezondheidsproblemen kunnen hebben die van invloed kunnen zijn op hun vermogen om veilig te sporten.
Veranderingen in de gezondheidsstatus: Als een cliënt een verandering in zijn gezondheidsstatus ervaart, zoals een nieuwe diagnose of letsel, wordt aanbevolen de PAR-Q opnieuw toe te dienen. Dit zorgt ervoor dat eventuele nieuwe gezondheidsproblemen of risicofactoren worden aangepakt en dat het trainingsprogramma geschikt blijft voor de huidige toestand van de cliënt.
Jaarlijkse check-ins: Als onderdeel van de doorlopende cliëntenzorg is het raadzaam om de PAR-Q jaarlijks toe te dienen. Dit helpt bij het identificeren van veranderingen in de gezondheidsstatus van de cliënt en maakt het mogelijk om het trainingsprogramma indien nodig aan te passen. Iemand die bijvoorbeeld een hartaandoening heeft, wil sporten of dit heeft gedaan als onderdeel van zijn behandelschema, kan worden getest.
Speciale populaties: Het toedienen van de PAR-Q is cruciaal bij het werken met speciale populaties, zoals oudere volwassenen, zwangere vrouwen of personen met chronische aandoeningen. Deze populaties hebben mogelijk unieke gezondheidsoverwegingen die aanvullende screening en begeleiding vereisen voordat ze aan lichaamsbeweging beginnen.

Referentie

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R., & Gledhill, N. (2021). De vragenlijst voor iedereen die klaar is voor fysieke activiteit in 2021 (PAR-Q+) en het elektronisch medisch onderzoek naar paraatheid voor lichamelijke activiteit (departed-x+): 2021 PAR-Q+. Het gezondheids- en fitnesstijdschrift van Canada, 14(1), 83-87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351

Commonly asked questions

De Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) is een screeningsinstrument dat wordt gebruikt om de bereidheid van een persoon om deel te nemen aan lichaamsbeweging te beoordelen. Het bestaat uit een reeks vragen die helpen bij het identificeren van mogelijke gezondheidsrisico's of contra-indicaties waarvoor mogelijk een medische goedkeuring vereist is voordat met een trainingsprogramma wordt begonnen.

De interpretatie van de PAR-Q is eenvoudig: als de persoon „ja” antwoordt op een of meer van de vragen, wordt hem aangeraden een zorgverlener te raadplegen voordat hij aan lichaamsbeweging begint. Dit helpt ervoor te zorgen dat de gezondheidsstatus van het individu wordt geëvalueerd en dat eventuele noodzakelijke voorzorgsmaatregelen of wijzigingen in het trainingsprogramma kunnen worden aangebracht.

De PAR-Q is een risicobeoordelingsinstrument dat helpt bij het identificeren van personen die mogelijk een hoger risico lopen op bijwerkingen tijdens lichamelijke activiteit. Door de vragen te beantwoorden, kunnen individuen bepalen of ze medisch advies moeten inwinnen voordat ze met hun fysieke activiteit beginnen of deze verhogen. Dit helpt het risico op letsel of andere gezondheidscomplicaties te minimaliseren.