어깨와 그 운동 범위에 대한 이해
어깨 관절은 다섯 개의 관절과 세 개의 뼈로 구성된 볼 조인트와 소켓 관절입니다.여기에는 쇄골 또는 쇄골, 견갑골, 견갑골, 팔뚝의 긴 뼈인 상완골이 포함됩니다.어깨를 올바르게 움직이기 위한 범위는 근육, 인대, 뼈 및 개별 관절에 따라 달라집니다.
골절, 염좌, 긴장, 관절염, 건염 및 타박상과 같은 다양한 상태도 운동 범위에 영향을 줄 수 있습니다.일부는 경추 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.제한된 운동 범위의 원인을 평가하려면 엑스레이, 초음파 및 신체 검사가 필요할 수 있습니다.
어깨의 일반적인 동작 범위 (각도 포함) 는 다음과 같이 다양하게 고려해야 합니다.
어깨 굴곡
어깨 굴곡의 정상 범위는 180도입니다.이는 팔을 손바닥에서 한 몸에 대고 머리 위로 들어 올릴 수 있는 가장 높은 지점까지 옮기는 것과 관련이 있습니다.
숄더 익스텐션
정상 범위는 45도에서 60도 사이입니다.손바닥을 몸에 대고 시작하여 한쪽 팔을 등 뒤로 들어 올릴 수 있는 가장 높은 지점입니다.
어깨 납치
정상 범위는 약 150도입니다.손바닥을 몸 옆구리부터 시작하여 팔을 곧게 펴고 머리 위로 손을 올려놓는 것을 말합니다.
어깨 내전술사
정상 범위는 신체 유연성에 따라 30 ~ 50도입니다.가슴이나 이두근이 근육질이면 팔을 안쪽으로 움직이기가 더 어려울 수 있기 때문에 사람마다 다릅니다.하지만 기본적으로 어깨 납치란 팔을 몸 중앙을 향해 움직이거나 몸을 껴안는 것을 말합니다.
내측 회전
내측 회전의 정상 범위는 70~90도입니다.이를 위해서는 손바닥을 몸 쪽으로 돌리고 팔꿈치를 90도로 구부려 손이 본질적으로 앞에 오도록 해야 합니다.팔꿈치를 몸에 대고 팔뚝을 몸 중앙을 향해 움직이기 시작하세요.
측면 회전
여기의 정상 범위는 약 90도입니다.팔꿈치를 몸에 대고 팔뚝을 흔들어 몸에서 멀어지기만 하면 됩니다.
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