Cos'è un grafico della frequenza cardiaca?
Un diagramma della frequenza cardiaca è uno strumento di riferimento che consente agli individui e agli operatori sanitari, come infermieri o coach sanitari, di monitorare la frequenza cardiaca di un individuo. La frequenza cardiaca è il modo in cui viene misurata la frequenza cardiaca: trovando il polso, possiamo misurare la velocità con cui il cuore batte al minuto (bpm).
UN frequenza cardiaca normale spesso è compreso tra 60 e 100 battiti al minuto, ma possono differire a causa della forma fisica, dello stress e dei farmaci (LeWine, 2023). Il cuore umano batte tra 70 e 85 volte al minuto negli adulti, con una frequenza cardiaca maschile compresa in media da 70 a 72 battiti e tra 78 e 82 battiti al minuto nelle donne. Questa differenza è dovuta principalmente al fatto che le femmine hanno cuori più piccoli, che richiedono loro di battere più velocemente per eguagliare la produzione di cuori maschili più grandi (Prabhavathi et al., 2014). Tuttavia, il normale intervallo di frequenza cardiaca può cambiare anche in risposta all'ambiente o al tipo di attività svolta dal corpo.
Ogni volta che il cuore batte, pompa il sangue attraverso le arterie che attraversano il corpo per fornire ossigeno e sostanze nutritive per alimentare le sue attività. Questa circolazione provoca una maggiore pressione nelle arterie ogni volta che il cuore si contrae, che si interrompe quando il cuore si rilassa e crea la sensazione di polso che si avverte in aree come il collo, il polso e il gomito. La quantità minima di sangue che il cuore pompa quando il corpo è calmo e rilassato si riflette nella frequenza cardiaca a riposo. Una frequenza cardiaca a riposo più elevata è collegata a una maggiore pressione sanguigna, al peso corporeo e a una minore forma fisica.
Il grafico della frequenza cardiaca rappresenta visivamente gli intervalli in cui la frequenza cardiaca dovrebbe rientrare in ciascuna fascia di età quando gli individui sono svegli ma a riposo, altrimenti chiamati frequenza cardiaca a riposo (American Heart Association, 2024). La frequenza cardiaca può anche indicare una forma cardiovascolare, poiché una frequenza cardiaca a riposo più bassa spesso significa una migliore forma cardiovascolare. Un grafico della frequenza cardiaca a riposo aiuta gli operatori sanitari e gli individui a monitorare la salute cardiovascolare e a valutare i progressi a riposo e durante l'esercizio, visualizzando gli intervalli di frequenza cardiaca per diverse fasce d'età e livelli di forma fisica.
