استبيان الاستعداد للنشاط البدني (PAR-Q)

PAR-Q هي أداة فحص لتحديد ما إذا كان الأفراد مستعدين للنشاط البدني. احصل على تنزيل PDF مجاني ودليل خطوة بخطوة هنا.

By أودري ليز بيريز on Aug 18, 2025.

Fact Checked by نيت لاكسون.

Use Template

ما هو استبيان الاستعداد للنشاط البدني (PAR-Q)؟

استبيان الاستعداد للنشاط البدني (PAR-Q) هو أداة فحص بسيطة ذاتية الإدارة مصممة لمساعدة الأفراد على تحديد استعدادهم للنشاط البدني أو برامج التمارين الرياضية. طورت الجمعية الكندية لفسيولوجيا التمارين (CSEP) PAR-Q لتحديد المخاطر الصحية المحتملة التي قد تتطلب مزيدًا من التقييم من قبل أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في نظام التمارين. على الرغم من أن PAR-Q ليس تاريخًا طبيًا كاملاً، إلا أنه يساعد في الكشف عن المخاطر الصحية المحتملة وتحديد الحالات الطبية الموجودة مسبقًا والتي قد تتفاقم بسبب النشاط البدني.

يتكون الاستبيان من سبعة أسئلة بنعم أو لا تغطي جوانب مختلفة من التاريخ الصحي للفرد، بما في ذلك ألم الصدر أثناء النشاط، ومشاكل التوازن، ومشكلة العظام أو المفاصل، والأدوية الموصوفة، وغيرها من المخاوف الصحية. يتضمن PAR-Q أسئلة محددة حول أمراض القلب لتحديد أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا تؤثر على العميل المشارك في النشاط البدني (Warburton et al.، 2021).

يعد PAR-Q أداة أساسية لممارسي الرعاية الصحية أو أخصائي التمارين المؤهل، حيث يساعد على ضمان سلامة ورفاهية الأشخاص الذين يرغبون في أن يصبحوا أكثر نشاطًا بدنيًا.

استبيان الاستعداد للنشاط البدني (PAR-Q) Template

استبيان الاستعداد للنشاط البدني (PAR-Q) PDF Template

Use Template

Download

Download PDF Template

كيف يعمل نموذج الاستعداد للنشاط البدني (PAR-Q)؟

استخدام نموذج PAR-Q المجاني الخاص بنا سريع وبسيط. إنه يوفر رؤى قيمة حول استعداد الفرد للمشاركة أو أداء النشاط البدني الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية أو مدرب اللياقة البدنية أو بإرادته الخاصة. لا يزال من المهم طلب المشورة الطبية قبل البدء في ممارسة الرياضة، خاصة إذا لم يكونوا نشطين لفترة طويلة. يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية والتمارين اتباع هذه الخطوات لاستخدام هذه الأداة:

الخطوة 1: تقديم PAR-Q

يمكن للمدرب الشخصي أو مقدم الرعاية الصحية مساعدة المرضى أو العملاء في فهم وإكمال PAR-Q. اشرح الغرض من PAR-Q وعملية تقييم استعدادهم للنشاط البدني. أكد على أهمية الإجابة على الأسئلة بصدق ودقة.

الخطوة 2: إدارة الاستبيان

قم بتزويد عميلك بنموذج PAR-Q وتأكد من فهمه لكل سؤال. شجعهم على طلب التوضيح إذا لزم الأمر. أعطهم وقتًا كافيًا لإكمال الاستبيان بشكل مستقل.

الخطوة 3: مراجعة الردود والتاريخ الطبي الكامل

افحص بعناية إجابات عميلك على PAR-Q. إذا أجابوا بـ «لا» على جميع الأسئلة، فمن المحتمل أن يشاركوا في النشاط البدني دون الحاجة إلى مزيد من التقييم. ومع ذلك، إذا أجابوا بـ «نعم» على سؤال واحد أو أكثر، فانتقل إلى الخطوة 4.

الخطوة 4: مناقشة المخاوف

بالنسبة للعملاء الذين أجابوا بـ «نعم» على أي سؤال، ناقش مخاوفهم واجمع المزيد من المعلومات حول تاريخهم الصحي. من الضروري تحديد المخاطر مثل النوبات القلبية وإمكانية فقدان الوعي أثناء النشاط البدني.

إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من التقييم، قم بإحالة العميل إلى الطبيب لإجراء تقييم أكثر شمولاً والتصريح الطبي قبل البدء في برنامج التمرين.

الخطوة 5: التوثيق والمتابعة

سجل ردود PAR-Q الخاصة بالعميل وأي إحالات إلى الطبيب تتم في ملفه. تابع مع العميل للتأكد من حصوله على التصريح الطبي أو التوجيه اللازم قبل الشروع في برنامج التمرين. قم بتحديث PAR-Q بانتظام كجزء من المراقبة المستمرة للعملاء ورعايتهم.

متى يتم إدارة PAR-Q؟

فيما يلي بعض المواقف الرئيسية التي يجب فيها إدارة استبيان الاستعداد للنشاط البدني (PAR-Q):

العملاء الجدد: عند العمل مع عملاء جدد مهتمين ببدء برنامج تمرين، فإن إدارة PAR-Q أمر ضروري. يساعد هذا في تحديد المخاطر الصحية المحتملة أو يتطلب مزيدًا من التقييم قبل أن يبدأ العميل في ممارسة النشاط البدني. من المهم طلب المشورة الطبية قبل البدء في ممارسة الرياضة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لم ينشطوا لفترة طويلة.
الأفراد المستقرون: إذا كان العميل مستقرًا لفترة طويلة وأراد أن يصبح أكثر نشاطًا بدنيًا، فيجب إعطاء PAR-Q. هذا مهم بشكل خاص لأن الأفراد المستقرين قد يكون لديهم مخاوف صحية أساسية يمكن أن تؤثر على قدرتهم على ممارسة الرياضة بأمان.
التغييرات في الحالة الصحية: إذا واجه العميل تغييرًا في حالته الصحية، مثل تشخيص جديد أو إصابة جديدة، يوصى بإعادة إعطاء PAR-Q. هذا يضمن معالجة أي مخاوف صحية جديدة أو عوامل خطر وأن برنامج التمرين يظل مناسبًا لحالة العميل الحالية.
عمليات تسجيل الوصول السنوية: كجزء من رعاية العملاء المستمرة، يُنصح بإدارة PAR-Q سنويًا. يساعد هذا في تحديد التغييرات في الحالة الصحية للعميل ويسمح بإجراء تعديلات على برنامج التمرين حسب الحاجة. على سبيل المثال، يمكن اختبار الشخص الذي قد يكون مصابًا بمرض في القلب يرغب في ممارسة التمارين الرياضية أو كان يمارسها كجزء من نظام العلاج الخاص به.
المجموعات السكانية الخاصة: تعد إدارة PAR-Q أمرًا بالغ الأهمية عند العمل مع مجموعات سكانية خاصة، مثل كبار السن أو النساء الحوامل أو الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة. قد يكون لدى هؤلاء السكان اعتبارات صحية فريدة تتطلب فحصًا إضافيًا وتوجيهًا قبل الانخراط في النشاط البدني.

مرجع

واربورتون، د.، جامنيك، في، بريدين، إس، شيبارد، آر، وجليدهيل، إن (2021). استبيان الاستعداد للنشاط البدني لعام 2021 للجميع (PAR-Q +) والفحص الطبي الإلكتروني للاستعداد للنشاط البدني (Departed-x+): 2021 PAR-Q +. مجلة الصحة واللياقة في كندا، 14(1)، 83-87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351

Commonly asked questions

استبيان الاستعداد للنشاط البدني (PAR-Q) هو أداة فحص تستخدم لتقييم استعداد الفرد للانخراط في النشاط البدني. وتتكون من سلسلة من الأسئلة التي تساعد في تحديد المخاطر الصحية المحتملة أو موانع الاستعمال التي قد تتطلب تصريحًا طبيًا قبل بدء برنامج التمرين.

تفسير PAR-Q واضح ومباشر - إذا أجاب الفرد بـ «نعم» على واحد أو أكثر من الأسئلة، يُنصح بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل الانخراط في النشاط البدني. يساعد ذلك على ضمان تقييم الحالة الصحية للفرد وإجراء أي احتياطات أو تعديلات ضرورية على برنامج التمرين الخاص به.

PAR-Q هي أداة لتقييم المخاطر تساعد في تحديد الأفراد الذين قد يكونون أكثر عرضة لخطر الأحداث الصحية السلبية أثناء النشاط البدني. من خلال الإجابة على الأسئلة، يمكن للأفراد تحديد ما إذا كانوا بحاجة إلى طلب المشورة الطبية قبل بدء أو زيادة مستويات نشاطهم البدني. هذا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة أو المضاعفات الصحية الأخرى.