مخطط النظام الغذائي المتوازن

مخطط النظام الغذائي المتوازن هو تمثيل مرئي يحدد المدخول اليومي الموصى به لمجموعات الطعام المختلفة لضمان التغذية المثلى والرفاهية العامة. يمكن أن يساعد المتخصصين في الرعاية الصحية على صياغة خطط نظام غذائي متوازن لتجنب الأمراض المزمنة.

لتحقيق التوازن، قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي وتجنب اللحوم المصنعة. من أمثلة الأطعمة التي يجب تناولها البروكلي والدجاج والكينوا والأرز البني والتوت. إنها توفر جميع العناصر الغذائية التي قد تحتاجها لنمط حياتك.

يشمل النظام الغذائي المتوازن مزيجًا من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والخضروات الخضراء والفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال، تساعد الوجبة التي تحتوي على الأسماك المشوية والأرز البني والخضروات على الأكل الصحي.