认知 失调是指当一个人持有矛盾的信念或同时从事与其态度冲突的行为时产生的心理不适。这种内在的紧张情绪造成了认知不一致，而这种矛盾是大脑自然会寻求解决的。
心理学家莱昂·费斯汀格（Leon Festinger，1957）提出的认知失调理论解释了个人如何努力实现思想和行为的和谐。当面对矛盾时，他们感到必须认识到认知失调，并采取行动恢复平衡。为了减少认知失调，人们可以调整自己的信念，寻求妥协，或以符合自我形象的方式为自己的行为辩护。有效解决不和谐对维持心理健康和情绪健康至关重要。
当人类的信仰、价值观或期望不同时，认知失调通常出现在人际关系中。以健康的方式解决这个问题可以减少失调并增强认知一致性：
宗教或文化背景不同的伴侣可能会由于不同的信仰和价值观而出现认知失调（Umar & Saryanto，2005）。例如，一个伴侣可能相信传统的性别角色，而另一个伴侣则重视平等关系。当夫妻忽视潜在冲突而不是努力减少不和谐时，这些差异可能会对夫妻产生更大的影响。
当夫妻有不同的人生目标或优先事项时，他们可能会感到不和谐。一个伴侣可能优先考虑自己的职业，而另一个伴侣则重视组建家庭或追求个人利益。这可能会导致在个人愿望和共同关系目标之间做出艰难的选择，要求合作伙伴提供折衷工具。
个人在进入关系时可能会对伴侣或关系本身抱有不切实际的期望。当这些期望得不到满足时，就会出现认知失调，从而导致失望或怨恨。一些合作伙伴不遗余力地为这些差距辩护或忽视这些差距，而不是调整视角以对他们的关系做出明智的决定。
人格特质和个人价值观也可能在人际关系中造成认知失调。例如，如果一个伴侣重视自发性和冒险精神，而另一个伴侣则更喜欢日常和稳定性，这可能会导致欲望和行为冲突。当合作伙伴努力寻求妥协时，不和谐可能会加剧，从而更难找到共同点。
个人可能会背负过去的关系或经历的负担，这会影响他们对当前关系的信念和期望；当一个人过去的行为或态度与伴侣在当下的价值观不一致时，这可能会造成认知失调。进行自我保健和寻求在线治疗可以帮助个人处理未解决的情绪并更有效地应对人际关系挑战。
认知失调，即持有两种相互矛盾的信念所引起的心理不适，会严重影响我们在人际关系中的观点和行为。以下是不和谐是如何发生的：
不舒服的不和谐往往使人们合理化并证明减少不一致所造成的不适感是合理的（Elliot & Devine，1994）。经历过认知失调的人可能会有选择地关注支持其现有信念的信息，或者淡化信息冲突的重要性，这种现象被称为确认偏差。
在某些情况下，认知失调可能导致态度或信念的改变。假设这种不和谐是显著的，个人无法合理化或证明其相互矛盾的信念。在这种情况下，他们可能会调整自己的态度，以适应自己的行为或所遇到的新信息。
或者，个人可能会改变自己的行为以减少他们所经历的认知失调。例如，如果某人的行为与他们的信仰或价值观相矛盾，他们可能会修改自己的行为以符合自己的信念，从而减少内部冲突。
经历认知失调的人可能会有选择地让自己接触支持其信仰的信息，并避开挑战或矛盾他们的信息。这种选择性暴露可以强化他们的态度和信念，进一步巩固这种不和谐。
认知失调会引发各种情绪反应，例如感到不舒服、焦虑或防御。这些情绪反应可以进一步影响个人的信念、态度和行为，因为它们试图减少不和谐造成的心理不适。
认知失调可能是虐待关系的潜在指标，但并非总是如此。但是，必须认识到认知失调在虐待动态中的作用，以及它如何助长和延续虐待。
在虐待关系中，认知失调通常发生在受虐伴侣的经历和施虐者的行为与他们认为伴侣爱他们或关系健康的信念相矛盾时。这种内部冲突会造成认知失调，导致心理压力和精神不适。
施暴者的行为可能被视为亲密伴侣暴力。然后，这可能涉及身体、情感或心理虐待，与受虐伴侣建立爱心和尊重关系的愿望直接冲突。这种不和谐可能难以调和，因为受虐待的伴侣可能会试图让伴侣的行为下滑或为施虐者的行为辩护，以减少内部冲突。
对关系或伴侣的不切实际的期望也可能导致虐待情况下的认知失调。尽管有大量相反的证据，但所涉受虐待者可能会坚信他们的伴侣会改变或关系会改善。这种不和谐会使受虐待的伴侣难以意识到离开关系或寻求帮助的必要性。然后，这种模式可能进一步助长关系中的虐待。
人际关系中的不和谐并不总是消极的，它可以鼓励成长和提高认识。健康的夫妻要克服相反的信念并调整期望，保持牢固的纽带。识别不和谐有助于在关系问题升级之前解决问题。
认知失调的迹象包括不断为伴侣的行为辩护、无视危险信号、情绪困扰、公开沟通困难和难以做出决定。这些冲突造成内部紧张局势，导致一些人保持不健康的关系以避免不适。承认不和谐可以让个人重新评估他们的人际关系，公开沟通，并为自己的福祉做出明智的选择。
恋爱关系中的认知失调可能会让人感到不安，但这是成长的机会。第一步是识别不适感，找出导致冲突的信念或期望。重新评估这些期望有助于确定它们是现实的还是受外部压力的影响。开诚布公的沟通至关重要，毫无指责地讨论问题可以增进理解。
有时，当认知失调让人感到不知所措时，专业支持可以提供指导。个人成长和自我意识在克服内部冲突方面也起着作用，使个人能够挑战假设并接受变化。夫妻可以通过深思熟虑地解决不和谐来建立更健康、更平衡的关系。
A.J. Elliot 和 P.G. Devine（1994）。论认知失调的动机本质：失调是一种心理不适。 人格与社会心理学杂志，67(3)，382—394。 https://doi.org/10.1037/0022-3514.67.3.382
费斯廷格，L.（1957）。 认知失调理论。斯坦福大学出版社。
奥马尔、M.F.R. 和 Suryanto。（2018）。我们的不同差异：对不同宗教配偶认知失调的定性研究。 第三届健康、教育、社会和组织环境心理学国际会议论文集。 https://doi.org/10.5220/0008584800260033
当伴侣持有相互矛盾的信念、价值观或行为导致心理不适或内在矛盾时，就会发生人际关系中的认知失调。
不断为伴侣的行为辩护、无视危险信号、情绪困扰、沟通困难和不切实际的期望都是潜在的迹象。
承认不适，探索信念背后的原因，公开沟通，在需要时考虑专业帮助，并愿意调整期望。
