Omuz Hareket Aralığı Çizelgeleri

Altta yatan yaralanmaları tespit etmek için hastanızın omuz hareket aralığını değerlendirmek için ücretsiz grafik şablonumuzu kullanın.

By Patricia Buenaventura on Aug 18, 2025.

Fact Checked by Nate Lacson.

Use Template

Omuz ve hareket aralığını anlamak

Omuz eklemi, beş eklem ve üç kemikten oluşan bir bilyalı ve soket eklemidir. Bunlar arasında klavikula veya yaka kemiği, skapula, omuz bıçağı ve üst koldaki uzun kemik olan humerus bulunur. Omuzları doğru hareket ettirmek için aralık kaslara, bağlara, kemiklere ve bireysel eklemlere bağlıdır.

Kırıklar, burkulmalar, gerginlikler, artrit, tendinit ve kontüzyonlar gibi çeşitli durumlar da hareket aralığını etkileyebilir. Bazıları servikal omurga sorunundan bile kaynaklanabilir. Sınırlı hareket aralığının nedenini değerlendirmek için röntgen, ultrason ve fiziksel muayeneler gerekebilir.

Dikkate alınması gereken çeşitli normal omuz hareketleri (dereceli) vardır:

Omuz fleksiyonu

Omuz fleksiyonu için normal aralık 180 derecedir. Bu, kişinin kollarını avuç içlerinden bir vücuda doğru, kişinin kollarını başının üzerine kaldırabileceği en yüksek noktaya hareket ettirilmesiyle ilgilidir.

Omuz uzatma

Normal aralık 45 ila 60 derece arasındadır. Bu, kişinin avuç içi ile vücuduna doğru başlayarak bir kolunu sırtının arkasından kaldırabileceği en yüksek noktadır.

Omuz abdüksiyonu

Normal aralık 150 derece civarındadır. Bu, kişinin vücudunun yanlarındaki avuç içleriyle başlamayı ve ellerini başının üstüne kolları düz olacak şekilde yerleştirmeyi içerir.

Omuz adduksiyonu

Normal aralık, vücut esnekliğine bağlı olarak 30 ila 50 derecedir. Bu herkes için farklıdır çünkü kişinin göğsü veya pazısı kaslıysa, kollarını içe doğru hareket ettirmek daha zor olabilir. Ama esasen omuz abdüksiyonu, kişinin kollarını vücudunun ortasına doğru hareket ettirmesi veya kendine sarılmasıdır.

Medial rotasyon

Medial rotasyon için normal aralık 70 ila 90 derecedir. Bunun için avuç içlerini vücuduna doğru çevirmeli, dirseklerini 90 derece bükmeli, böylece elleri esasen önde olmalıdır. Dirsekleri kişinin vücuduna karşı tutun ve kişinin önkollarını vücudunun merkezine doğru hareket ettirmeye başlayın.

Yanal rotasyon

Buradaki normal aralık yaklaşık 90 derecedir. Tek yapması gereken dirseklerini vücuduna dayamak ve önkollarını vücudundan uzaklaştırmak.

‍ Omuz Hareket Aralığı Çizelgesi versiyonumuzun antrenman sırasında ihtiyacınız olan şey olduğunu düşünüyorsanız, sizin için iyi haberlerimiz var. Kolayca erişebileceğiniz ve indirebileceğiniz bir şablon hazırladık. Bunun nasıl yapılacağına ilişkin talimatlar için aşağıdaki bölüme geçin.

Başka ilgili kaynaklar arıyorsanız, bu videoyu izlemekten çekinmeyin:

Omuz Hareket Aralığı Çizelgeleri Template

Omuz Hareket Aralığı Çizelgeleri PDF Template

Use Template

Download

Download PDF Template

Omuz Hareket Aralığı Grafiği Nedir?

Hastalarda omuz problemleri (örn. omuz ağrısı, ön omuz instabilitesi, rotatör manşet yırtılması, döndürücü manşet tendiniti vb.), sağlık uzmanları etkilenen omuzu ve rotator manşet kasları, pazı tendonu, glenohumeral eklem ve daha fazlası gibi ilgili kısımlarını değerlendirmek için omuz muayenesinden geçmelerini önerir.

Bu tür muayeneler sırasında kendilerine rehberlik etmek ve hasta sonuçlarını kaydetmeye yardımcı olmak için bir omuz ROM grafiği, normal bir omuz hareket aralığı tablosu veya benzer bir belge kullanacaklardır. Tipik olarak, bir Omuz Hareket Aralığı Tablosu, yalnızca bir hastanın test sırasında yapması gereken belirli bir omuz hareketinin resimlerinden veya görüntülerinden oluşur. Ancak bu belgeye bakış açımız farklı.

Omuz Hareket Aralığı Grafiğimizde aşağıdakileri görmeyi bekleyebilirsiniz:

Hasta, muayene tarihi ve adınız hakkında temel bilgiler
Omuzlarının hareket aralığını test etmek için hastadan yapmasını istemeniz gereken hareketin görüntüleri
Hareketi yaparken herhangi bir ağrı varlığının sorgulanması ve hareketin kalitesi
Herhangi bir ek gözlem/bulgu için hareket başına ayrılmış bir alan

Nasıl çalışır?

Şablonumuzu kullanmak oldukça basittir. Aşağıdaki adımları izleyin:

Adım 1: Şablona erişin ve indirin

Aşağıdakilerden birini yaparak yazdırılabilir Omuz Hareket Aralığı Çizelgesine erişin ve indirin:

“PDF Şablonunu İndir” veya “Örnek PDF'yi İndir” düğmesine tıklamak
Arama “Shoulder Range of Motion Chart” uygulama veya web sitesindeki Carepatron'un şablon kitaplığında

Adım 2: Bir dizi hareket testi yapın

Hastanın adı, muayene tarihi ve adınız gibi temel temel bilgileri doldurduktan sonra, hastanızdan üzerinde belirtilen hareketleri yapmasını isteyerek testi yapabilirsiniz. Omuz Hareket Aralığı Test şablonu birer birer.

Hastanızın dış rotasyon, ileri fleksiyon ve iç rotasyon gibi yapmasını istediğiniz daha fazla hareket eklemek istiyorsanız, testi yapmadan önce veya sonrasında şablonunuzu daha da özelleştirmekten çekinmeyin.

İşte omuz hareketliliğini değerlendirmek için yapabileceğiniz üç yaygın normal omuz ROM testi:

Pasif hareket aralığı (PROM): PROM testi sırasında, bir sınav görevlisi bireyin kolunu farklı yönlerde hareket ettirir. Hasta bu egzersiz sırasında rahatlar ve aktif olarak katılmaz.

Aktif hareket aralığı (AROM): AROM için birey, kolunu çeşitli pozisyonlarda hareket ettirmek için kendi gücünü kullanır.

Aktif yardımcı hareket aralığı (AAROM) AAROM sırasında hasta kolunu kısmen hareket ettirmek için kendi gücünü kullanır ve daha sonra kolunu daha da uzatmak için bir muayene görevlisi tarafından yardım edilir.

Adım 3: Sonuçları kaydedin

Hastanız bir hareketi bitirir bitirmez, her hareketin sonuçlarını yazmanız önerilir. Özellikle, aşağıdakileri kaydetmek en iyisidir:

Hareketi derece cinsinden ne kadar ileri yapabilirler?
Ağrının yokluğu veya varlığı
Hareketin kalitesi
Herhangi bir ek gözlem veya bulgu

Adım 4: Sonraki adımlarla devam edin (isteğe bağlı)

Hastanız ağrı ifade ediyorsa veya sonuçları endişe vericiyse veya altta yatan bir sorunun göstergesiyse, belirli sorunu doğrulamak için kontrol ettirmeniz veya test ettirmeniz gerekir. Bunlar, belirli sorunu doğrulamak için provokasyon testlerinden, bir endişe testinden ve görüntüleme testlerinden geçmelerini içerebilir (örneğin, AC eklem patolojisi, döndürücü manşet yırtıkları, vb.)

Bu omuz ROM grafiğini ne zaman kullanırsınız?

Fizik terapistler, ortopedi doktorları/terapistleri, spor hekimleri ve genel hekimler gibi kişinin omzunu kontrol etme konusunda uzmanlaşmış uygulayıcılar, Omuz Hareket Aralığı Çizelgesi şablonumuzu şu durumlarda kullanabilir:

Bir hastanın sahip olabileceği altta yatan yaralanmaları veya koşulları kontrol ediyorlar
Hasta, omuz kaslarının hareketinin yoğun bir şekilde dahil olduğu bir spora katılmak veya bir meslekte çalışmak üzereydir.
Hasta aşağıdaki semptomları hisseder: omuzu/kolu hareket ettiremiyor, omuzda/kolunda uyuşma, omuzda/kolunda şiddetli ağrı

Faydaları

Carepatron'un Omuz Hareket Aralığı Çizelgesini kullanmanın bazı faydaları şunlardır:

Hızlı değerlendirme aracı

Kişinin omuz ROM'unu kontrol etmek, bir pratisyenin hastanın endişelenmesi gereken bir şey olup olmadığını kontrol etmek için yapabileceği en hızlı değerlendirmelerden biridir. Sağlık nedenleriyle veya hatta hasta omuzda veya kolda ağrı ifade ettiğinde fizik muayene sırasında rutin bir kontrole eklenebilir.

Hastanızın omuz durumu hakkında fikir edinin

Şablon, özellikle hasta istenen hareketi yaparsa ancak ağrı hissederse, çok fazla/az çaba sarf ederse veya maksimum dereceye ulaşamıyorsa, bir konuşma için bir başlangıç noktası olarak kullanılabilir.

Daha sonra karşılaştırma için temel çizgiler oluşturun

Yukarıdaki örnekler ilk ziyaretlere işaret etse de, şablon temel belge olarak kullanılabilir. Şablondaki bilgilerle, uygulayıcı hastaya sağlanan tedavi planının etkinliğini görebilir ve iyileşme ilerlemesine bağlı olarak buna göre ayarlayabilir.

Çok yönlü

Ücretsiz Omuz Hareket Aralığı Çizelgemiz, uzmanlarla sınırlı olmayan farklı profesyoneller tarafından kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Testi yapmak için lisanslı bir fizyoterapist veya mesleki terapist önerilse de, genel ve spor hekimleri, hastalarının hızlı kontrolü sırasında şablonu da kullanabilirler.

Commonly asked questions

Fizik terapistler, ortopedik terapistler, genel doktorlar ve spor hekimleri gibi, herhangi bir durumu/yaralanmayı teşhis etmek veya tedavi etmek gibi omuzla bağlantılı herhangi bir konuda uzmanlaşmış uygulayıcılar, daha çok Omuz Hareket Aralığı Çizelgeleri şablonunu kullanmaktan hoşlanırlar.

Yönlendiren hekim omuz aralığı hareket testi yaparken kullanılmak üzere tasarlanmıştır.. Bununla birlikte, daha geniş bir bağlamda, olası bir yaralanma için bir omuzu incelemek, fizik tedavi seanslarının etkili olup olmadığını kontrol etmek ve bir hastanın omzun yoğun olarak kullanıldığı faaliyetlere katılıp katılamayacağını belirlemek için kullanılabilir.

Bu grafikler öncelikle test sonuçlarını almak için bir belge olarak kullanılır. Bununla birlikte, testi yaparken bir kılavuz olarak veya altta yatan bir yaralanmayı keşfettikten sonra herhangi bir tedavi için referans olarak da kullanılabilir.