Ćwiczenia uważności dla dorosłych

Niektóre typowe czynności uważności obejmują oddychanie, skanowanie ciała, uważne jedzenie, jogę i medytację uważności.

Skuteczność arkuszy uważności może się różnić dla każdej osoby. Jednak powszechnie używane i korzystne arkusze robocze obejmują arkusz skanowania ciała, arkusz uważnego jedzenia i arkusz obserwacji uważnych emocji. Na naszej stronie internetowej mamy kilka arkuszy uważności do wypróbowania.

Chociaż nie są niezbędne do przetrwania, działania uważności dla dorosłych mogą znacznie poprawić jakość życia. Pomagają w radzeniu sobie ze stresem, poprawiają koncentrację i zdolności poznawcze oraz sprzyjają samopoczuciu emocjonalnemu.