Hoja de ejercicios de autocuidado

Una evaluación del autocuidado es un proceso de evaluación de los propios hábitos y prácticas de autocuidado para identificar áreas de mejora y desarrollar un plan de autocuidado personalizado. Esta evaluación ayuda a las personas a comprender sus hábitos actuales de autocuidado, a identificar los posibles obstáculos para el autocuidado y a establecer objetivos realistas para mejorar su bienestar general.

Una herramienta para medir el autocuidado es la Herramienta de evaluación del autocuidado (SCAT), que es un cuestionario estandarizado que evalúa los hábitos y prácticas de autocuidado de una persona. El SCAT evalúa aspectos del autocuidado, como la actividad física, la nutrición, el sueño, la gestión del estrés y el apoyo social.

Algunos ejemplos de autocuidado son la realización de actividades físicas como el ejercicio o el yoga, la práctica de la atención plena o la meditación, dormir lo suficiente, seguir una dieta equilibrada y dedicarse a aficiones o actividades creativas. El autocuidado también puede implicar establecer límites, decir "no" a los demás y priorizar las propias necesidades y deseos.