Dieta para la prediabetes

Los mejores alimentos para comer si eres prediabético incluyen verduras crucíferas como la col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas; frutas de bajo índice glucémico como las manzanas, las cerezas y los arándanos; alubias y legumbres; cereales integrales como la quinoa y el pan integral; y carnes magras como el pollo, el pavo y el pescado. Estos alimentos son ricos en fibra, proteínas y grasas saludables, que pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la salud en general.

La forma más rápida de revertir la prediabetes es mediante una combinación de cambios en el estilo de vida, incluyendo una dieta sana y ejercicio regular. La incorporación de la actividad física, como caminar o el entrenamiento de fuerza, también puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.

El mejor tratamiento para la prediabetes es un enfoque integral que incluya cambios en el estilo de vida, como una dieta sana y ejercicio regular, así como medicación si es necesario.