Hoja de ejercicios de mapa corporal de emoción

La cartografía corporal de las emociones es la práctica de identificar y visualizar dónde se experimentan o almacenan las diferentes emociones dentro del cuerpo físico. Implica crear un "mapa" que asocie emociones específicas con zonas o sensaciones concretas del cuerpo.

Según las investigaciones sobre la cartografía corporal, ciertas emociones tienden a asociarse con regiones corporales específicas. Por ejemplo, los sentimientos de alegría y felicidad suelen estar vinculados al pecho y a la parte superior del cuerpo, mientras que la ansiedad y el miedo se sienten comúnmente en el estómago y en la parte inferior del abdomen. La tristeza se experimenta con frecuencia en el pecho y los hombros, y la ira se asocia con los brazos y los puños.

La conexión entre las emociones y el cuerpo es compleja, pero se han observado algunos patrones generales. Las emociones positivas como el amor y la satisfacción tienden a manifestarse en la parte superior del cuerpo, mientras que las emociones negativas como el asco y la vergüenza se sienten más a menudo en la parte media e inferior del cuerpo. El estrés y la ansiedad pueden provocar tensión física en el cuello, los hombros y la espalda. El dolor emocional puede experimentarse como un "corazón pesado" o un "hoyo en el estómago".