सैन्य आहार क्या है?
मिलिट्री डाइट, या 3-डे डाइट, एक अल्पकालिक वजन घटाने की योजना है जो व्यक्तियों को एक सप्ताह में 10 पाउंड तक वजन कम करने में मदद करने का दावा करती है। वजन घटाने के लिए इसके सख्त और अनुशासित दृष्टिकोण के कारण इसका नाम रखा गया है, हालांकि यह वास्तव में किसी भी सैन्य संगठन से जुड़ा नहीं है। 7-दिवसीय चक्र में सैन्य आहार योजना को दो चरणों में विभाजित किया जाता है:
- पहला चरण (दिन 1-3): कैलोरी की मात्रा के संबंध में यह चरण बेहद प्रतिबंधात्मक है। डाइटर्स प्रति दिन लगभग 1,100 से 1,400 कैलोरी तक सीमित होते हैं। इन तीन दिनों के दौरान आहार योजना में बिना स्नैक्स के विशिष्ट, पूर्व निर्धारित नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के भोजन शामिल हैं। खाद्य पदार्थ सरल होते हैं और इसमें टोस्ट, अंडे, फल, सब्जियां और मांस के छोटे हिस्से जैसे आइटम शामिल होते हैं।
- दूसरा चरण (दिन 4-7): इस चरण में कैलोरी प्रतिबंध में थोड़ी ढील दी जाती है, लेकिन डाइटर्स को अभी भी सलाह दी जाती है कि वे अपनी कैलोरी की मात्रा कम रखें, प्रति दिन लगभग 1,500 कैलोरी। पहले तीन दिनों के विपरीत, भोजन को सख्ती से परिभाषित नहीं किया जाता है, लेकिन डाइटर्स को कम कैलोरी वाला आहार खाना जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जिसमें कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
मिलिट्री डाइट की अपील बहुत ही कम समय में महत्वपूर्ण वजन घटाने के अपने वादे में निहित है। इसे वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी की कमी पैदा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मिलिट्री डाइट शुरू करने के बारे में सूचित निर्णय लेने में सहायता करने के लिए, इस प्रतिबंधात्मक कार्यक्रम के दौरान अनुमत विशिष्ट खाद्य पदार्थों को समझना महत्वपूर्ण है। हमने अनुमति प्राप्त वस्तुओं की एक विस्तृत सूची बनाई है, जो सेना का मूल हिस्सा हैं।
