النظام الغذائي العسكري

يزعم النظام الغذائي العسكري لمدة 3 أيام أنه يمكن أن تفقد ما يصل إلى 10 أرطال، أو على الأقل بضعة أرطال في الأسبوع، لكن هذا يختلف باختلاف الفرد ولا يستمر عادةً على المدى الطويل.

يتضمن النظام الغذائي العسكري خطة وجبات صارمة منخفضة السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام تليها أربعة أيام من القيود الأقل. وهي تحدد الأطعمة التي يجب تناولها وبأي كميات.

قد يؤدي اتباع النظام الغذائي العسكري لمدة شهر إلى نقص التغذية ولا ينصح به بسبب طبيعته التقييدية للغاية. يمكن أن يؤدي الالتزام طويل الأمد أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى فقدان العضلات.