ما هو الحلم الواضح؟
الحلم الواضح هو حالة من الوعي حيث يدرك الفرد أنه يحلم بينما لا يزال في الحلم (Voss et al.، 2009). على عكس الأحلام العادية، يدرك الحالمون الواعيون أن تجاربهم ليست حقيقية، مما يسمح لهم بالتفاعل مع بيئة أحلامهم والتحكم فيها أحيانًا. تحدث هذه الظاهرة بشكل أساسي أثناء نوم حركة العين السريعة، وهي مرحلة النوم المرتبطة بالأحلام الحية. أفاد حوالي 55٪ من الأشخاص أنهم يعانون من الأحلام الواضحة مرة واحدة على الأقل في حياتهم (Saunders et al.، 2016)، لكن الأحلام الواضحة المتكررة أقل شيوعًا.
يعود مفهوم حدوث الأحلام الواضحة إلى عام 1913 عندما صاغ الطبيب النفسي الهولندي فريدريك فان إيدن هذا المصطلح لأول مرة. حدد باحثون مثل بول ثولي (1981) لاحقًا شروطًا لممارسة الحلم الواضح، والتأكيد على الوعي المعرفي، والقدرة على اتخاذ القرار، والاعتراف بحالة الحلم. الحلم الواضح الذي يبدأ بالاستيقاظ (WILD) هو أسلوب ينتقل فيه الأفراد مباشرة من اليقظة إلى الحلم الواضح دون فقدان الوعي أثناء النوم. يشيع استخدام هذه الطريقة من قبل الأفراد الذين يسعون إلى تحفيز الأحلام الواضحة عن عمد.
يشترك الحلم الواضح في خصائص كل من حياة اليقظة وحالات الأحلام. يمكن لبعض الأفراد التلاعب بجوانب أحلامهم، مثل تعديل الإعدادات أو استدعاء الأشياء أو حتى الطيران. ومع ذلك، لا تنطوي جميع تجارب الأحلام الواضحة على التحكم الكامل - فبعض الحالمين يعترفون ببساطة بأن ما يواجهونه هو مجرد حلم دون تغييره. يُعد الاحتفاظ بدفتر يوميات الأحلام استراتيجية موصى بها على نطاق واسع لأولئك الذين يتعلمون كيفية تحقيق الأحلام، حيث تساعد على تحسين تذكر الأحلام والتعرف عليها.
تمت دراسة الأحلام الواضحة في طب النوم وعلم الأعصاب (Baird et al.، 2019)، لا سيما فيما يتعلق بتأثيراتها على شلل النوم واضطراب النوم. تشير بعض الأبحاث إلى وجود علاقة بين الوظائف المعرفية الواقعية وقدرة الدماغ على الانخراط في أحلام حية أثناء الحالات الواضحة. يمكن أن يوفر فهم آليات الحلم الواضح نظرة ثاقبة للوعي والمرونة المعرفية وحتى التطبيقات العلاجية المحتملة.
