Pulsfrekvensdiagram

Med hjälp av vårt pulsfrekvensdiagram kan du lära dig mer om hjärtats inre funktion och hur de kan indikera allmän hälsa och välbefinnande.

By Priya Singh on Aug 18, 2025.

Fact Checked by RJ Gumban.

Use Template

Vad är ett pulsfrekvensdiagram?

Ett pulsfrekvensdiagram är ett referensverktyg som gör det möjligt för individer och vårdpersonal, till exempel sjuksköterskor eller hälsocoacher, att spåra en individs puls. Pulsfrekvens är hur hjärtfrekvensen mäts, varvid vi genom att hitta pulsen kan mäta hur snabbt hjärtat slår per minut (bpm).

EN normal pulsfrekvens sitter ofta mellan 60 och 100 slag per minut, men de kan skilja sig på grund av fysisk kondition, stress och medicinering (LeWine, 2023). Det mänskliga hjärtat slår mellan 70 och 85 gånger per minut hos vuxna, med mäns puls i genomsnitt 70 till 72 slag och kvinnors 78 till 82 slag per minut. Denna skillnad beror främst på att kvinnor har mindre hjärtan, vilket kräver att de slår snabbare för att matcha produktionen från större manliga hjärtan (Prabhavathi et al., 2014). Det normala hjärtfrekvensområdet kan emellertid också förändras som ett svar på miljön eller den typ av aktivitet som kroppen utför.

Varje gång hjärtat slår pumpar det blod genom artärerna som färdas genom kroppen för att leverera syre och näringsämnen för att driva dess aktiviteter. Denna cirkulation resulterar i högre tryck i artärerna varje gång hjärtat drar ihop sig, vilket stannar när hjärtat slappnar av och skapar pulskänslan som känns i områden som nacke, handled och armbåge. Den minimala mängden blod som hjärtat pumpar när kroppen är lugn och avslappnad återspeglas i vilopulsen. En högre vilopuls är kopplad till högre blodtryck, kroppsvikt och lägre fysisk kondition.

Pulsfrekvensdiagrammet representerar visuellt de intervall där hjärtfrekvensen ska ligga inom varje åldersintervall när individer är vakna men i vila, annars kallad vilopuls (American Heart Association, 2024). Pulsfrekvens kan också indikera kardiovaskulär kondition, eftersom en lägre vilopuls ofta betyder bättre kardiovaskulär kondition. Ett vilopulsdiagram hjälper sjukvårdspersonal och individer att övervaka kardiovaskulär hälsa och bedöma framsteg i vila och under träning genom att visa pulsintervall för olika åldersgrupper och konditionsnivåer.

Pulsfrekvensdiagram Template

Use Template

Download

Download PDF Template

Hur fungerar det?

Ett hjärtfrekvensdiagram kan hjälpa till att indikera hjärtfunktion och kan vara ett screeningverktyg som vårdpersonal kan använda i rutinmässiga hälsomätningar. Den ger rekommenderade pulsfrekvenser (hjärtfrekvenser) efter ålder, som kan användas för att identifiera om en individs hjärta fungerar med en genomsnittlig takt. Här är några steg som beskriver hur du använder diagrammet:

Steg 1: Öppna pulsfrekvensdiagrammet

Du kan komma åt vårt gratis pulsfrekvensdiagram här eller ladda ner det som en PDF för referens. Vi har också inkluderat ett målpulszondiagram, vilket är användbart när du utför fysisk aktivitet. Den målpuls hänvisar till den optimala hastigheten vid vilken hjärtat ska slå under träning.

Steg 2: Hitta patientens puls

Pulspunkten kan hittas genom att känna någon av följande artärer med lätt tryck på ring- och pekfingrarna. Var försiktig så att du inte trycker för hårt; om du inte kan känna det i ett område kan det kännas starkare i en annan artärpunkt. Prova följande områden:

Halspulsådern (nacken): Spåra fingrarna längs öronflänsen tills du når under käken.
Radiell artär (handled): Med handflatan mot himlen trycker du på området där tummen möter handleden.
Brachialartären (inuti armbågen): Med handflatan mot himlen, använd fingrarna för att hitta den ihåliga delen av armbågen. Spåra sedan uppåt till kroppen tills du känner pulsen.

Alternativt kan vårdpersonal hitta en puls inom följande områden. Observera att dessa är lite svårare att hitta på egen hand eller utan träning:

Abdominal aorta (mage)
Popliteal artär (bakom knäet)
Apikal artär (i bröstet, ovanför hjärtat)

Steg 3: Bestäm hjärtfrekvens (puls)

Räkna hur många pulser du känner på en tidsbestämd minut, eller räkna hur många pulser du känner på 30 sekunder och multiplicera detta värde med två. Detta ger dig hjärtfrekvensen i slag per minut (bpm).

Steg 4: Tolka diagrammet

Med hjälp av pulsfrekvensdiagrammet jämför du den uppmätta frekvensen med vilopulstabellen. Detta visar om individens vilopuls ligger inom det normala åldersintervallet.

När skulle du använda det här diagrammet?

Användning av ett normalt pulsfrekvensdiagram kan användas under olika omständigheter som kräver mätning och övervakning av pulsfrekvenser och hjärthälsa. För personer med hjärtsjukdom är det viktigt att använda diagrammet för att övervaka deras tillstånd regelbundet och hantera eventuella allvarliga komplikationer. Här är några scenarier där det skulle vara fördelaktigt att använda ett pulsfrekvensdiagram:

Rutinmässiga hälsokontroller för normal vilopuls

Genom att använda diagrammet vid rutinmässiga hälsomätningar kan vårdpersonal få en indikation på hjärtfunktion och övergripande hälsotillstånd. Pulsfrekvenser utanför det normativa intervallet kan indikera ett underliggande hälsotillstånd, såsom anemi eller arytmi (British Heart Foundation, 2024).

Övervakning av läkemedelsframsteg

Personer som använder receptbelagda läkemedel som betablockerare för att kontrollera blodtryck eller astmamediciner kan ändra pulsfrekvensen. Även om frekvensförändringar kanske inte sker ofta eller kanske inte är betydande, måste individer övervaka och diskutera eventuella pulsförändringar eller symtom med sin vårdgivare. Dessutom kan vårdpersonal använda pulsfrekvensen för att övervaka förändringar, med hjälp av denna information för att informera dosering och den föreskrivna läkemedelstypen (British Heart Foundation, 2024).

Informera träningsrecept

Hälsocoacher kan använda diagrammet för att informera kunder om de träningsplaner de föreskriver. Med hjälp av träningspulsdiagrammet kan de använda maximala och målpulszonerna för att mäta träningsintensitet baserat på ålder.

Övervakning av vitala tecken i vården

Den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen varierar, och diagrammet kan vara en nyckelindikator för övervakning av vitaler i vårdsammanhang, till exempel på ICU eller under graviditet. Detta kan vara en viktig diagnostik för kardiovaskulära förändringar som ofta åtföljs av bröstsmärta, andfåddhet eller yrsel.

Referenser

American Heart Association. (2024, 13 maj). Allt om hjärtfrekvens. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

British Heart Foundation. (2024, 10 april). Vad är en normal puls? Hjärtat spelar roll. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine, H.E. (2023, 13 juni). Vad din hjärtfrekvens säger dig. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, K.N., & Sarvanan, A. (2014). Rollen av biologiskt kön i normal hjärtfunktion och i dess sjukdomsutfall - en översyn. Tidskrift för klinisk och diagnostisk forskning, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771

Commonly asked questions

En bra puls varierar beroende på ålder, med allmänt accepterade intervall som är 60-100 slag per minut för vuxna. För barn och spädbarn är frekvensen vanligtvis högre, allt från 70-100 slag per minut eller mer beroende på deras ålder. Det är viktigt att notera att enskilda faktorer som fitnessnivå och allmän hälsa också kan påverka vad som anses vara en bra puls.

En osäker puls anses generellt vara under 40 slag per minut (bradykardi) eller över 120 slag per minut (takykardi) i vila. Sådana frekvenser kan indikera underliggande hälsoproblem, och det är tillrådligt att konsultera en sjukvårdspersonal om du upplever konsekvent onormala frekvenser, särskilt om de åtföljs av symtom som yrsel, andfåddhet eller bröstsmärta.

För en 70-åring faller en normal vilopuls vanligtvis mellan 60 och 100 slag per minut. Aktiva äldre vuxna kan dock ha lägre priser på grund av bättre kardiovaskulär kondition. Det är viktigt för äldre att konsultera sin vårdgivare för att avgöra vad som är normalt för deras specifika hälsosituation.