Glutemuskeldiagram

Övningar som knäböj, lunges och höftstötar är några av de mest effektiva rörelserna för att rikta in sig på glutealmusklerna, särskilt gluteus maximus och medius.

Svaga glutes kan manifestera sig som dålig hållning, smärta i korsryggen eller knäsmärta, och du kan uppleva svårigheter med aktiviteter med ett ben som att springa eller balansera.

Glutemuskelsmärta kan kännas som en tråkig värk eller skarpt obehag, särskilt under aktiviteter som involverar höftrörelse, som att gå, sitta eller klättra trappor.