Mall för matdagbok

Skriv ut en kopia av matdagboksmallen och fyll i dina dagliga måltider och snacks. Du kan också göra en digital kopia och redigera den på din dator eller smartphone.

Resultaten av din matdagbok visar dig en tydlig bild av ditt dagliga matintag och matvanor. Du kan använda denna information för att göra hälsosammare val, identifiera utlösande livsmedel och spåra dina framsteg mot viktminskningsmål. Det kan också hjälpa dig att se var du kan behöva justera din dagliga kost för optimal näring.

Matdagboksmallen hjälper dig att hålla reda på ditt dagliga matintag och matvanor. Det låter dig registrera vad du äter, hur mycket du äter och alla relevanta anteckningar, till exempel matallergier eller intoleranser. Denna information kan användas för att identifiera mönster i din kost och göra nödvändiga förändringar för en hälsosammare livsstil.