Twój wiek metaboliczny powinien idealnie pasować do wieku chronologicznego lub być młodszy niż wiek chronologiczny, ale różni się to w zależności od sprawności, masy mięśniowej i czynników stylu życia. Ogólnie rzecz biorąc, młodszy wiek metaboliczny niż rzeczywisty jest lepszy, podczas gdy wyższy wiek metaboliczny jest gorszy, ponieważ może oznaczać wyższe ciśnienie krwi i masę ciała.
Metaboliczny wykres wieku
Oblicz wiek metaboliczny za pomocą naszej tabeli wieku metabolicznego, aby porównać BMR.
Use Template
Metaboliczny wykres wieku Template
Commonly asked questions
Możesz obliczyć tempo metabolizmu za pomocą równań, takich jak metody Harris-Benedict lub Katch-Mcardle, które szacują BMR na podstawie wagi, wzrostu, wieku i składu ciała.
Aby poprawić swój wiek metaboliczny, skup się na budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej poprzez trening oporowy i zwiększenie aktywności fizycznej, co zwiększa podstawową szybkość metabolizmu. Staraj się również unikać przyrostu masy ciała i masy tłuszczowej.
EHR and practice management software
Get started for free
*No credit card required
Free
$0/usd
Unlimited clients
Telehealth
1GB of storage
Client portal text
Automated billing and online payments