Przerywany post

Dwa z najpopularniejszych przerywanych harmonogramów postu to metoda 16/8, która obejmuje codzienne 16-godzinne okno postu i 8-godzinne okno jedzenia, oraz metoda 5:2, która zmienia się między pięcioma regularnymi dniami jedzenia a dwoma niezastąpionymi dniami niskokalorycznymi. Najlepszy harmonogram przerywanych postów zależy od Twojego stylu życia i preferencji.

Kilka czynników decyduje o utracie wagi, więc ilość wagi, którą możesz stracić w ciągu miesiąca, może się znacznie różnić. Mimo to pojawiły się doniesienia o ludziach tracących około 4 funtów za metodę 16/8, a nawet 5-6 funtów na post na naprzemienny dzień.

Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na to, czy schudniesz, czy nie, takich jak zbyt wysokie spożycie kalorii, wybory żywieniowe, nadmierne spożycie pokarmu podczas jedzenia, brak ćwiczeń, nawodnienie, metabolizm, równowaga hormonalna i genetyka. Pomocne może być nałożenie ograniczenia kalorii, aby upewnić się, że nie tworzysz nadwyżki kalorii podczas jedzenia.