Tabela pokarmów o wysokiej zawartości błonnika na zaparcia

Tabele żywności o wysokiej zawartości błonnika są zazwyczaj wymagane przez osoby świadome swoich wyborów żywieniowych i entuzjastów zdrowia, którzy chcą zwiększyć spożycie błonnika. Pracownicy służby zdrowia, tacy jak dietetycy i dietetycy, mogą również korzystać z tych wykresów dla klientów, którzy mogą skorzystać na zwiększeniu spożycia błonnika pokarmowego.

Mogą być stosowane, gdy osoby chcą poprawić swoje zdrowie układu trawiennego, kontrolować wagę lub rozwiązać określone problemy zdrowotne. Często są one wykorzystywane podczas konsultacji dietetycznych, programów odnowy biologicznej lub w ramach szerszego wysiłku na rzecz promowania zrównoważonej diety bogatej w błonnik.

Chociaż błonnik pokarmowy może łagodzić zaparcia poprzez wchłanianie wody i napełnianie stolca, diety nadmiernie bogate w błonnik mogą mieć odwrotny skutek. W związku z tym, jeśli już osiągasz swój RDI z włókna, nadmiar błonnika powyżej tego jest mało prawdopodobne korzystny i może pogorszyć problemy trawienne. W takich przypadkach konieczne jest skonsultowanie się z dietetykiem lub dietetykiem.