Tabela diety równowagi

Tabela żywności o zrównoważonej diecie to wizualna reprezentacja przedstawiająca zalecane dzienne spożycie różnych grup żywności w celu zapewnienia optymalnego odżywiania i ogólnego samopoczucia. Może pomóc pracownikom służby zdrowia opracować zbilansowane plany diety, aby uniknąć chorób przewlekłych.

Aby zachować równowagę, włącz do swojej diety różnorodne owoce, warzywa, chude białka, produkty pełnoziarniste i nabiał i unikaj przetworzonego mięsa. Przykładami żywności do spożycia są brokuły, kurczak, komosa ryżowa, brązowy ryż i jagody. Dostarczają wszystkich składników odżywczych, których możesz potrzebować do swojego stylu życia.

Zbilansowana dieta obejmuje mieszankę węglowodanów, białek, tłuszczów, zielonych warzyw, witamin i minerałów. Na przykład posiłek z grillowaną rybą, brązowym ryżem i warzywami sprzyja zdrowemu odżywianiu.