Glutemuskeldiagram

Øvelser som knebøy, lunges og hoftebevegelser er noen av de mest effektive bevegelsene for å målrette glutealmusklene, spesielt gluteus maximus og medius.

Svake glutes kan manifestere seg som dårlig holdning, smerter i korsryggen eller knesmerter, og du kan oppleve problemer med enkeltbenaktiviteter som løping eller balansering.

Glutemuskelsmerter kan føles som en kjedelig smerte eller skarpt ubehag, spesielt under aktiviteter som involverer hoftebevegelse, for eksempel å gå, sitte eller klatre trapper.