Pulsfrekvensdiagram

Ved hjelp av pulskartet vårt kan du lære mer om hjertets indre arbeid og hvordan de kan indikere generell helse og velvære.

By Priya Singh on Aug 18, 2025.

Fact Checked by RJ Gumban.

Use Template

Hva er et pulsfrekvensdiagram?

Et pulsfrekvensdiagram er et referanseverktøy som gjør det mulig for enkeltpersoner og helsepersonell, for eksempel sykepleiere eller helsetrenere, å spore en persons puls. Pulsfrekvens er hvordan hjertefrekvensen måles, hvorved vi ved å finne pulsen kan måle hvor raskt hjertet slår per minutt (bpm).

EN normal pulsfrekvens sitter ofte mellom 60 og 100 slag per minutt, men de kan variere på grunn av fysisk form, stress og medisinering (LeWine, 2023). Menneskets hjerte slår mellom 70 og 85 ganger i minuttet hos voksne, med menns puls i gjennomsnitt 70 til 72 slag og kvinners 78 til 82 slag per minutt. Denne forskjellen skyldes først og fremst at kvinner har mindre hjerter, noe som krever at de slår raskere for å matche produksjonen fra større mannlige hjerter (Prabhavathi et al., 2014). Imidlertid kan det normale hjertefrekvensområdet også endres som et svar på miljøet eller typen aktivitet kroppen utfører.

Hver gang hjertet slår, pumper det blod gjennom arteriene som beveger seg gjennom kroppen for å levere oksygen og næringsstoffer for å drive aktivitetene. Denne sirkulasjonen resulterer i høyere trykk i arteriene hver gang hjertet trekker seg sammen, noe som stopper når hjertet slapper av og skaper pulsfølelsen som kjennes i områder som nakke, håndledd og albue. Den minimale mengden blod hjertet pumper når kroppen er rolig og avslappet gjenspeiles i hvilepulsen. En høyere hvilepuls er knyttet til høyere blodtrykk, kroppsvekt og lavere fysisk form.

Pulsfrekvensdiagrammet representerer visuelt områdene der hjertefrekvensen skal ligge innenfor hvert aldersområde når enkeltpersoner er våkne, men i ro, ellers kalt hvilepuls (American Heart Association, 2024). Pulsfrekvens kan også indikere kardiovaskulær kondisjon, da en lavere hvilepuls ofte betyr bedre kardiovaskulær kondisjon. Et hvilepulsdiagram hjelper helsepersonell og enkeltpersoner med å overvåke kardiovaskulær helse og vurdere fremgang i hvile og under trening ved å vise pulsområder for forskjellige aldersgrupper og kondisjonsnivåer.

Pulsfrekvensdiagram Template

Use Template

Download

Download PDF Template

Hvordan fungerer det?

Et hjertefrekvensdiagram kan bidra til å indikere hjertefunksjon og kan være et screeningsverktøy som helsepersonell kan bruke i rutinemessige velværemålinger. Den gir anbefalte pulsfrekvenser (hjertefrekvens) etter alder, som kan brukes til å identifisere om et individs hjerte fungerer med en gjennomsnittlig frekvens. Her er noen trinn som beskriver hvordan du bruker diagrammet:

Trinn 1: Få tilgang til pulsfrekvensdiagrammet

Du kan få tilgang til vårt gratis pulsfrekvensdiagram her eller laste det ned som en PDF for referanse. Vi har også tatt med et målpulssonekart, som er nyttig når du utfører fysisk aktivitet. De målpuls refererer til den optimale hastigheten som hjertet skal slå under trening.

Trinn 2: Finn pasientens puls

Pulspunktet kan bli funnet ved å føle noen av følgende arterier ved hjelp av lett trykk på ring- og pekefingrene. Pass på å ikke trykke for hardt; hvis du ikke kan føle det i ett område, kan det føles sterkere i et annet arteriepunkt. Prøv følgende områder:

Halspulsåre (nakke): Spor fingrene langs øreflippen til du kommer under kjeven.
Radial arterie (håndledd): Med håndflaten vendt mot himmelen, trykk på området der tommelen møter håndleddet.
Brachialarterie (inne i albuen): Med håndflaten vendt mot himmelen, bruk fingrene til å finne den hule delen av albuen. Spor deretter oppover til kroppen til du føler pulsen.

Alternativt kan helsepersonell finne en puls i følgende områder. Merk at disse er litt vanskeligere å finne på egen hånd eller uten trening:

Abdominal aorta (mage)
Popliteal arterie (bak kneet)
Apikal arterie (i brystet, over hjertet)

Trinn 3: Bestem hjertefrekvens (puls)

Tell hvor mange pulser du føler i et tidsbestemt minutt, eller tell hvor mange pulser du føler på 30 sekunder, og multipliser denne verdien med to. Dette vil gi deg hjertefrekvensen i slag per minutt (bpm).

Trinn 4: Tolk diagrammet

Bruk pulsfrekvensdiagrammet til å sammenligne den målte frekvensen med hvilepulsetabellen. Dette vil vise om individets hvilepuls er innenfor det normale aldersområdet.

Når vil du bruke dette diagrammet?

Bruk av et normalt pulsfrekvensdiagram kan brukes under forskjellige omstendigheter som krever måling og overvåking av pulsfrekvenser og hjertehelse. For personer med hjertesykdom er det avgjørende å bruke diagrammet til å overvåke tilstanden deres regelmessig og håndtere alvorlige komplikasjoner. Her er noen scenarier der det ville være gunstig å bruke et pulsfrekvensdiagram:

Rutinemessige helsekontroller for normal hvilepuls

Ved å bruke diagrammet når du utfører rutinemessige helsemålinger, kan helsepersonell få en indikasjon på hjertefunksjon og generell helsetilstand. Pulsfrekvenser utenfor det normative området kan indikere en underliggende helsetilstand, for eksempel anemi eller arytmi (British Heart Foundation, 2024).

Overvåking av medisinering

Personer som bruker reseptbelagte medisiner som betablokkere for å kontrollere blodtrykket eller astmamedisiner kan endre pulsfrekvensen. Selv om hastighetsendring kanskje ikke forekommer ofte eller kanskje ikke er signifikant, må enkeltpersoner overvåke og diskutere eventuelle pulsendringer eller symptomer med helsepersonell. I tillegg kan helsepersonell bruke pulsfrekvensen til å overvåke endringer, ved å bruke denne informasjonen til å informere dosering og foreskrevet medisineringstype (British Heart Foundation, 2024).

Informere treningsresept

Helsetrenere kan bruke diagrammet til å informere klienter om treningsplanene de foreskriver. Ved hjelp av treningspulsdiagrammet kan de bruke maksimale og målpulssoner for å måle treningsintensitet basert på alder.

Overvåking av vitale tegn i helsevesenet

Gjennomsnittlig maksimal hjertefrekvens varierer, og diagrammet kan være en nøkkelindikator for overvåking av vitale funksjoner i helsesammenheng, for eksempel i ICU eller under graviditet. Dette kan være en viktig diagnose for kardiovaskulære endringer ofte ledsaget av brystsmerter, åndenød eller svimmelhet.

Referanser

American Heart Association. (2024, 13. mai). Alt om hjertefrekvens. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

British Heart Foundation. (2024, 10. april). Hva er en normal puls? Hjertet betyr noe. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine, H.E. (2023, 13. juni). Hva pulsen din forteller deg. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, K.N., & Sarvanan, A. (2014). Rollen til biologisk kjønn i normal hjertefunksjon og i sykdomsutfallet - en gjennomgang. Tidsskrift for klinisk og diagnostisk forskning, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771

Commonly asked questions

En god puls varierer etter alder, med generelt aksepterte områder som er 60-100 slag per minutt for voksne. For barn og spedbarn er frekvensen vanligvis høyere, fra 70-100 slag per minutt eller mer avhengig av alder. Det er viktig å merke seg at individuelle faktorer som kondisjonsnivå og generell helse også kan påvirke det som anses som en god puls.

En usikker puls anses generelt å være under 40 slag per minutt (bradykardi) eller over 120 slag per minutt (takykardi) i hvile. Slike priser kan indikere underliggende helseproblemer, og det anbefales å konsultere helsepersonell hvis du opplever konsekvent unormale frekvenser, spesielt hvis de ledsages av symptomer som svimmelhet, kortpustethet eller brystsmerter.

For en 70-åring faller en normal hvilepuls vanligvis mellom 60 og 100 slag per minutt. Imidlertid kan aktive eldre voksne ha lavere priser på grunn av bedre kardiovaskulær kondisjon. Det er viktig for eldre å konsultere helsepersonell for å finne ut hva som er normalt for deres spesifikke helsesituasjon.