Metabolsk aldersdiagram

Din metabolske alder bør ideelt sett matche eller være yngre enn din kronologiske alder, men dette varierer avhengig av kondisjon, muskelmasse, og livsstilsfaktorer. Totalt sett er en yngre metabolsk alder enn faktisk alder bedre, mens en høyere metabolsk alder er verre, da det kan bety høyere blodtrykk og kroppsvekt.

Du kan beregne stoffskiftet ved hjelp av ligninger som Harris-Benedict- eller Katch-Mcardle-metodene, som estimerer BMR basert på vekt, høyde, alder og kroppssammensetning.

For å forbedre din metabolske alder, fokuser på å bygge mager muskelmasse gjennom motstandstrening og øke fysisk aktivitet, noe som øker din basale metabolske hastighet. Prøv også å unngå vektøkning og fettmasse.