Intermitterende faste

To av de mest populære periodiske fasteplanene er 16/8-metoden, som innebærer et daglig 16-timers fastevindu og et 8-timers spisevindu, og 5:2-metoden, som veksler mellom fem vanlige spisedager og to ikke-sammenhengende kalorifattige dager. Den beste periodiske fasteplanen avhenger av din livsstil og preferanser.

Flere faktorer bestemmer vekttap, så mengden vekt du kan miste i en måned kan variere betydelig. Likevel har det vært rapporter om at folk mister omtrent 4 pund for 16/8-metoden og til og med 5-6 pund for faste alternative dager.

Det er flere faktorer som kan påvirke om du går ned i vekt eller ikke, for eksempel at kaloriinntaket ditt er for høyt, matvalgene dine, overdreven matinntak under spisevinduet, mangel på trening, fuktighet, metabolisme, hormonbalanse og genetikk. Det kan hjelpe å innføre en kaloribegrensning for å sikre at du ikke skaper et kalorioverskudd under spisevinduet.