Sí, la meditación puede ser muy eficaz para controlar la ira. Favorece la relajación, aumenta la autoconciencia y ayuda a las personas a desarrollar un mejor control sobre sus respuestas emocionales.
Hoja de ejercicios de ira y trauma
Explore estrategias eficaces para controlar la ira y el trauma con nuestra hoja de trabajo gratuita sobre ira y trauma. Ideal tanto para terapeutas como para clientes.
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Commonly asked questions
El propósito de un grupo de control de la ira es proporcionar un entorno de apoyo en el que los individuos puedan aprender y practicar estrategias para controlar la ira. También permite a los participantes compartir experiencias y aprender unos de otros.
La ira desencadena una respuesta física en el cuerpo, que incluye un aumento del ritmo cardíaco, de la presión sanguínea y de la liberación de adrenalina, similar a la respuesta de lucha o huida del organismo. La ira crónica puede provocar problemas de salud como dolores de cabeza, insomnio y problemas digestivos.
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