ADHS-Fokusplan

Um den Fokus bei ADHS zu verbessern, müssen Strategien wie das Aufteilen von Aufgaben in kleinere Schritte, die Minimierung von Ablenkungen und die Verwendung von Tools wie Timern oder Erinnerungen eingesetzt werden, um den Überblick zu behalten.

Zu den Fähigkeiten zur Aufmerksamkeitsbewältigung bei ADHS gehören Techniken wie Achtsamkeitsmeditation, tiefe Atemübungen und Visualisierung, um den Fokus zu erhöhen und die Ablenkbarkeit zu reduzieren. Die Schaffung einer förderlichen Umgebung für Arbeit oder Studium mit minimalen Ablenkungen kann ebenfalls die Aufmerksamkeitskontrolle unterstützen.

Um mit ADHS erfolgreich zu sein, müssen Stärken wie Kreativität und Hyperfokus genutzt werden. Dies kann das Setzen realistischer Ziele, das Aufteilen von Aufgaben in überschaubare Schritte, das Einholen von Unterstützung durch medizinisches Fachpersonal und den Aufbau eines starken Unterstützungsnetzwerks beinhalten.