2 周饮食计划

专注于完整的、营养丰富的食物，如瘦蛋白、水果、蔬菜和全谷物。限制加工食品、糖分和过量的脂肪，以制定有效的2周减肥餐计划。

不建议在 2 周内减掉 20 磅以实现可持续和健康的减肥。目标是循序渐进的方法，将均衡饮食与定期运动相结合，以获得更安全、更持久的效果。

尽管个体结果各不相同，但安全和现实的目标是每周一到两磅。承诺快速减肥的极端饮食通常会导致水分和肌肉流失，而不是可持续的脂肪流失。