Sơ đồ cơ Glute

Các bài tập như ngồi xổm, phổi và đẩy hông là một số động tác hiệu quả nhất để nhắm mục tiêu vào cơ mông, cụ thể là cơ gluteus maximus và medius.

Mông yếu có thể biểu hiện là tư thế kém, đau lưng dưới hoặc đau đầu gối và bạn có thể gặp khó khăn với các hoạt động một chân như chạy hoặc giữ thăng bằng.

Đau cơ bắp có thể cảm thấy như một cơn đau âm ỉ hoặc khó chịu nhói, đặc biệt là trong các hoạt động liên quan đến cử động hông, chẳng hạn như đi bộ, ngồi hoặc leo cầu thang.