Biểu đồ ăn uống cân bằng

Biểu đồ thực phẩm chế độ ăn uống cân bằng là một biểu diễn trực tuyến về lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị của các nhóm thực phẩm khác nhau để đảm bảo dinh dưỡng tối ưu và sức khỏe tổng thể. Nó có thể giúp các chuyên gia chăm sóc sức khỏe lập kế hoạch chế độ ăn uống cân bằng để tránh các bệnh mãn tính.

Để cân bằng, hãy bao gồm nhiều loại trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và sữa trong chế độ ăn uống của bạn và tránh các loại thịt chế biến. Ví dụ về thực phẩm để ăn là bông cải xanh, thịt gà, quinoa, gạo lứt và quả mọng. Chúng cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng bạn có thể cần cho lối sống của bạn.

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm hỗn hợp carbohydrate, protein, chất béo, rau xanh, vitamin và khoáng chất. Ví dụ, một bữa ăn với cá nướng, gạo lứt và rau quả thúc đẩy việc ăn uống lành mạnh.