Kế hoạch bữa ăn không đường 2 tuần

Thực phẩm ít hoặc không đường bao gồm hầu hết các loại rau, protein nạc như thịt gà và cá, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này là trung tâm của kế hoạch ăn kiêng không đường.

Không giống như đường tự nhiên có trong trái cây và các sản phẩm từ sữa, đường bổ sung được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến hoặc chuẩn bị. Đường bổ sung đóng góp thêm calo mà không có lợi ích dinh dưỡng.

Các triệu chứng cai đường có thể bao gồm đau đầu, mệt mỏi, thèm ăn, thay đổi tâm trạng và cáu kỉnh. Những triệu chứng này thường giảm trong vòng vài ngày đến một tuần.