Kế hoạch ăn kiêng 2 tuần

Tập trung vào các loại thực phẩm nguyên chất, giàu chất dinh dưỡng như protein nạc, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thực phẩm chế biến, đường và chất béo quá mức để có kế hoạch bữa ăn giảm cân hiệu quả trong 2 tuần.

Giảm 20 pound trong 2 tuần không được khuyến khích để giảm cân bền vững và lành mạnh. Nhắm đến một cách tiếp cận dần dần, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với tập thể dục thường xuyên để có kết quả an toàn và lâu dài.

Trong khi kết quả cá nhân khác nhau, một mục tiêu an toàn và thực tế là một đến hai pound mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hứa hẹn giảm cân nhanh chóng thường dẫn đến giảm nước và cơ bắp, không giảm mỡ bền vững.