Phục hồi nhịp tim tốt là gì?
Phục hồi nhịp tim (HRR) là một thước đo quan trọng phản ánh hiệu quả khả năng của tim để trở lại trạng thái nghỉ ngơi sau khi gắng sức. Biện pháp tiêu chuẩn để phục hồi nhịp tim thường được tính một phút sau khi ngừng tập thể dục, trùng với giai đoạn nhanh. Trong thời gian này, một trái tim khỏe mạnh sẽ giảm đáng kể nhịp đập mỗi phút (BPM).
Sự phục hồi bất thường được đặc trưng bởi giảm 12 nhịp mỗi phút hoặc ít hơn so với nhịp tim tập thể dục đỉnh điểm (Cole và cộng sự, 1999). Tuy nhiên, các biến thể riêng lẻ có thể áp dụng, đặc biệt là đối với những người trẻ hơn một chút. Điều quan trọng nữa là phải biết sự khác biệt giữa giai đoạn nhanh và giai đoạn chậm của quá trình phục hồi nhịp tim, phân biệt giữa rút giao cảm và tái kích hoạt phó giao cảm.
Phục hồi nhịp tim tốt là điều cần thiết vì nó tương quan với tỷ lệ tử vong do tim mạch (Cole và cộng sự, 1999) và sức khỏe tim mạch. Những người có tỷ lệ phục hồi chậm hơn có thể có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan đến tim khác, bao gồm bệnh động mạch vành và đau tim. Khi các cá nhân già đi, sự phục hồi nhịp tim có thể tự nhiên chậm lại. Tuy nhiên, tỷ lệ phục hồi kéo dài, đặc biệt là khi so sánh với các nhóm tuổi trẻ vừa phải, có thể báo hiệu những lo ngại tiềm ẩn.
