Bitki Bazlı Diyet Gıda Listesi

Evet. Tamamen bitki bazlı bir diyetle kas inşa etmek mümkündür. Tofu ve tempe gibi et ikamelerinin protein vardır. Mercimek, kinoa, badem ve patates de protein sağlar. Bunları diyet planınıza ekleyin ve kas oluşturmak için düzenli olarak egzersiz yapın.

‍

Bitkileri ve meyveleri diyetinize yavaşça ekleyerek başlayın. Diyetinizi aniden ağırlıklı olarak bitki bazlı hale getirmek zorunda değilsiniz. Biraz ekleyin, ardından hayvansal ürünlerden daha fazla meyve ve sebze tüketmeye alışana kadar yemek planlarınıza meyve ve sebze miktarını ve çeşitlerini artırın.

‍

Tüm bunları yemek porsiyonu başına saymak için, besin değerlerini nasıl okuyacağınızı incelemeli ve öğrenmelisiniz. Tüm bunları öğrenmek için zamanınız yoksa, bir diyetisyene veya beslenme uzmanına danışmak en iyisidir. Yiyecek alımı hakkında bilgilidirler, bu nedenle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gerekli besinleri, vitaminleri ve mineralleri sağlayan özelleştirilmiş bir bitki bazlı diyet planı oluşturmak için onlarla birlikte çalışabilirsiniz.

‍