Intermitterend vasten

Twee van de meest populaire schema's voor periodiek vasten zijn de 16/8-methode, die een dagelijkse vastenperiode van 16 uur en een eetperiode van 8 uur omvat, en de 5:2 -methode, waarbij vijf normale eetdagen worden afgewisseld met twee niet-opeenvolgende dagen met weinig calorieën. Het beste schema voor periodiek vasten hangt af van uw levensstijl en voorkeuren.

Verschillende factoren bepalen het gewichtsverlies, dus de hoeveelheid gewicht die u in een maand kunt verliezen, kan aanzienlijk variëren. Toch zijn er meldingen dat mensen ongeveer 4 pond afvielen voor de 16/8-methode en zelfs 5-6 pond voor vasten om de andere dag.

Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op het al dan niet afvallen, zoals een te hoge calorie-inname, uw voedselkeuzes, overmatige voedselinname tijdens de eetperiode, gebrek aan lichaamsbeweging, hydratatie, metabolisme, hormonale balans en genetica. Het kan helpen om een caloriebeperking op te leggen om ervoor te zorgen dat u tijdens de eetperiode geen calorieoverschot creëert.