Tabel met vezelrijke voedingsmiddelen voor constipatie

Voedingsgrafieken met veel vezels worden doorgaans opgevraagd door mensen die zich bewust zijn van hun voedingskeuzes en door gezondheidsliefhebbers die hun vezelinname willen verhogen. Gezondheidswerkers, zoals diëtisten en voedingsdeskundigen, kunnen deze grafieken ook gebruiken voor cliënten die baat zouden kunnen hebben bij een hogere inname van voedingsvezels.

Ze kunnen worden gebruikt wanneer mensen hun spijsvertering willen verbeteren, hun gewicht willen beheersen of specifieke gezondheidsproblemen willen aanpakken. Ze worden vaak gebruikt tijdens dieetconsulten, welzijnsprogramma's of als onderdeel van een bredere inspanning om een uitgebalanceerd, vezelrijk dieet te bevorderen.

Hoewel voedingsvezels constipatie kunnen verlichten door wateropname en ophoping van ontlasting, kunnen te vezelrijke diëten het tegenovergestelde effect hebben. Als u uw RDI voor vezels al hebt bereikt, is een teveel aan vezels daarboven dus onwaarschijnlijk gunstig en kan dit uw spijsverteringsproblemen verergeren. In deze gevallen is het essentieel om een diëtist of voedingsdeskundige te raadplegen.