간헐적 단식

가장 인기 있는 두 가지 간헐적 단식 스케줄은 매일 16시간의 단식 기간과 8시간의 식사 시간을 포함하는 16/8 방법과 5일의 규칙적인 식사 시간과 연속되지 않은 2일의 저칼로리 식사를 번갈아 하는 5:2 방법입니다.최적의 간헐적 단식 일정은 본인의 라이프스타일과 선호도에 따라 달라집니다.

몇 가지 요인이 체중 감량을 결정하므로 한 달에 잃을 수있는 체중이 크게 다를 수 있습니다.하지만 16/8 방법으로 약 4파운드를 감량하고 격일 단식의 경우 5-6파운드를 감량했다는 보고도 있습니다.

너무 높은 칼로리 섭취, 음식 선택, 식사 시간 동안의 과도한 음식 섭취, 운동 부족, 수분 공급, 신진 대사, 호르몬 균형, 유전학 등 체중 감량 여부에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.식사 시간 동안 칼로리 과잉이 발생하지 않도록 칼로리 제한을 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.