둔근 다이어그램

스쿼트, 런지, 고관절 스러스트와 같은 운동은 둔근, 특히 대둔근과 중둔근을 목표로 하는 가장 효과적인 운동입니다.

둔근이 약하면 자세 불량, 요통 또는 무릎 통증으로 나타날 수 있으며 달리기나 균형 잡기와 같은 한쪽 다리 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다.

둔근통은 특히 걷기, 앉기, 계단 오르기 등 고관절 움직임과 관련된 활동을 할 때 둔통이나 심한 불편함처럼 느껴질 수 있습니다.